pytanie o diete:)

Witam

Ważę teraz 94KG przy wzroście 195. Mam 3 miesięczny staż na siłowni, mało... Chciałem budować masę mieśniową. Ułożyłem sobie taka dietę, bo już znudziło mi sie bezproduktywne wsumie chodzenie na siłownie :).

Posiłek 1:
omlet z 3 jaj i płatków owsianych- 38g Białka, 57 Węglowodanów, 479Kcl

Posiłek 2:
2x Serek Wiejski + 2 Bułki z ziarnami słonecznika- 56,4B, 72W, 138Kcl

Posiłek 3:
Pierś z kurczaka 300g + ryż biały 100g + oliwa z oliwek- 72B, 79W, 344Kcl

Posiłek 4:
Filet z Mintaja 300g + ryż biały 100g + oliwa + saltka- 57,7B, 79W, 419Kcl

Posiłek 5:
Tuńczyk rozdrobniony w oleju roślinnym 185g + 2 bułki z ziaranmi- 26B, 72W, 569,8Kcl

Łącznie 251g białka, 431 węglowodanów i 1950Kcl...

Co o tym myślicie ?:)

No są błędy, za dużo białka, brak tłuszczu, brak kalorii, tuńczyk daj 2-3 razy w tyg, ryż biały na inną odmiane, ogólnie CZYTAJ PODWIESZONE TEMATY,oblicz najpierw zapotrzebowanie później układaj pod to diete, jak już bedizesz ukłądał to wrzuć ją tak jak tu tu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-07-23 13:50:05

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dzieki za dobre uwagi. Wziałem sie za to tak dość wstępnie. Od poniedziałku zaczne treningi musze ułożyć ta diete jak najbardziej optymalną, jeżeli jeszcze jakieś podpowiedzi sie pojawia to bedzie super :)