Szacuny
3
Napisanych postów
324
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
56384
To nie trening tylko rozkład partii - wklej cały trening i uzupełnij całą ankiete razem z ciężarami bo to też ważne. Na redukcji trening się nie zmienia tylko dieta.
Szacuny
5
Napisanych postów
236
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2637
IMO nie powinieneś redukować. 77kg/178cm to nie jest duża waga. Jeżeli chcesz dobrze wyglądać to zajmij się najpierw masowaniem przez 2lata, a później myśl o redukcji.