Trening nóg!!!!!!

Od poniedziałku do piątku jeżdże na rowerze stacjonarnym 10km na średnim biegu. Na początku było ciężko i męczyłem sie po 2 km. Teraz już 10km spokojnie daje rade i nie bolą mnie nogi w trakcie jazdy. Ale po zejściu z rowera czuje że uda konkretnie pracowały. Czy moge jeden trening w tygodniu przeznaczyc na nogi(uda i łydki) np. wraz z plecami w piątek.
Oczywiście nie rezygnując z rowerka.?????? Dodam ze widać po tym rowerze jakieś efekty na udach i łydkach . Zacząłem jeżdzić na rowerze nie w celu uzyskania mięśni tylko dla kondycji i wytrzymałości. Niby to aerob no ale na cięższym biegu 10 km. CZy mogę nogi ćwiczyć z obciążeniem na silce jeszcze do tego???

Nie tyle możesz, co musisz :) Aerobami nie zbudujesz nie dobrych nóg. Ale nie łącz ich z plecami tylko trenuj w osobny dzień.

Czyli trening spoko. Ale rower może zostać??

Rower może zostać ale przed/w/po treningu nóg unikałbym go, przed i w dlatego żeby nie męczyć już nóg, a po dobrym treningu nóg odechce Ci się jazdy na rowerze :)