Na siłowni próżnują, w Activlabie spamują SPAM %-)

rono się rozciągam no i dlatego chciałem wrzucić przed tym cardio by być już rozgrzanym itd .no nie wiem pomyślę

jak tam paweł po przeprowadzeniu już wszystko ok ?

powiem CI Antek ze sam sie zastanawiam juz dlugi czas nad if i nie wiem w koncu sam czy testowac


Izi - siema w koncu, gdzies byl jak Cie nie bylo? laduj prace na naz konkurs!!


Pany, do roby sie powoli zbieram


Po przeprowadzce w miare ok procz balaganu no i umywalke rozyebalismy wiec kupilismy nowa i bedzie trzeba montowac

cardio przed treningiem siłowym osłabia układ krwionośny przez co możliwości treningowe słabną.
Rozciągamy się zawsze na rozgrzanych mięśniach, czyli możesz robić rozgrzewkę, rozciągnąć się i dopiero przystąpić do sesji siłowej. Bardzo wielu zawodników tak robi w treningu ud, by rozciągać powięź mięśniową i wtłaczać więcej krwi

Pawel pracuje od pon do soboty i nie mam czasu na forum

okejos - zawijam Pany eloszencja, wracam nad ranem wiec odezwe sie po poludniu


Izi - kumam, ale moze zajrzyj czesciej jak dasz rade


ANtek - popieram

siemano izi

mam dostep do neta ale nie zagladam na forum

"cardio przed treningiem siłowym osłabia układ krwionośny przez co możliwości treningowe słabną. " nawet jak jest odstęp 3-4 godziny ?

pomocy?