Opinia dotyczące treningu

Hej,
mam 23 lata, 185 cm wzrost, 79 kg wagi. 4x w tygodniu biegam (8-10km). Dodatkowo mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni. Jak na razie moim głównym celem na siłowni jest przyzwyczajenie mięśni do wysiłku siłowego. Dopiero od listopada będę mógł poświęcić się stricte ćwiczeniom na siłowni (4x w tygodniu + krótsze wybiegi). Dietę zaprezentowałem dziś i można znaleźć ją pod linkiem (https://www.sfd.pl/Opinia_dotycząca_diety-t959058.html). 

Trening 3x w tygodniu. Dwa zestawy w tygodniu (A i B).
Harmonogram treningów:
Tydzień 1:
Poniedziałek - A
Wtorek - Regeneracja
Środa - B
Czwartek - Regeneracja
Piątek - A
Sobota - Regeneracja
Niedziele - Regeneracja

Tydzień 2:
Poniedziałek - B
Wtorek - Regeneracja
Środa - A
Czwartek - Regeneracja
Piątek - B
Sobota - Regeneracja
Niedziele - Regeneracja

Zestaw A:
Przysiad ze sztangą 3x8-10
Wyciskanie sztangi płasko 3x8-10
Wiosłowanie 3x8-10
Pompki na poręczach 2x10-12
Wspięcia na palce (łydki) 2x10-12

Zestaw B:
Martwy ciąg 3x8-10
Podciąganie na drążku 3x 6-8
Wyciskanie żołnierskie 3x8-10
Modlitewnik 2x10-12
Podnoszenie nóg w zwisie 2x10-12

Bierz trening stąd https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - zacznij od początku.

4 x bieganie w tygodniu plus 3 x trening siłowy ?

wyluzuj , bo doprowadzisz na starcie do przetrenowania .

Zrób najpierw 2 x i 2 x , następnie dodaj jeden trening siłowy .

W tej chwili ważniejsze jest dla mnie bieganie, a chciałbym wrócić dodatkowo na siłownię, aby "wybudzić" swoje mięśnie i delikatnie przygotować je pod cięższe treningi od listopada.