Ułożenie planu treningowego

Witam

Od niedawna zacząłem trening na siłowni. Moim celem jest zwiększenie masy ciała i co za tym idzie rozbudowa mięśni. Jestem zielony w układaniu planu treningowego, więc kieruje się do Was. Znalazłem czas i zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu. Diete już mam ułożoną przez dietetyka więc zostaje problem doboru ćwiczeń.

Nie musiałeś zakładać drugiego tematu. Przeczytaj wszystko i zacznij od etapu I https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-19 21:36:50

Bierz proste FBW z 3 podstawowymi ćwiczeniami. Link u góry.

Odpowiednio się odżywiaj, trenuj i wypoczywaj.

dzięki ;) już wiem mniej więcej od czego zacząć, macie ode mnie po SOGu

Sorry można tylko jednego daC o.0 XD