Kiedy białko serwatkowe ?

No więc mój problem wygląda tak... Mając już dosyć obrzerania się na noc białkami z jajek kupiłem sobie odżywkę białkową. Problem polega na tym, że wcisnęli mi białko serwatkowe, a z tego co słyszałem, na noc to ono się za bardzo nie nadaje (za szbko się wchłania ?!) W takim razie kiedy mam je jeść ? Po treningu ? Jeżeli tak, to jak długo po treningu i kiedy ma być w tym układzie głowny posiłek ? Acha, nie biorę kredki i na razie nie zamierzam brać, zaraz po treningu ładuję tylko węgle proste (glukoza albo wafle ryżowe), a Wy mi terez wkomponujcie w to jakoś tą serwatkę pliiizzz !!!!!! A przy okazji... Ta odżywka to "Pure Whey 80" z Oklimpu za 60 zeta. Dobry zakup poczyniłem ?!

No i dygresja , matrix nie jest mieszanką róznych bialek tylko WPI , WPH , WPC serwatki :)



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Możesz spokojnie brać na noc!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

"Ta odżywka to "Pure Whey 80" z Oklimpu za 60 zeta. Dobry zakup poczyniłem ?! " - jak najbardziej dobry

Oki, mój wstępny pomysł na branie tego "Pure Whey'a 80" jest następujący:
- zaraz po treningu węglowodany proste (wafle ryżowe albo glukoza)
- pół godziny po treningu wziąć serwatkowego Whey'a
- 1-1,5 h po treningu posiłek główny (kasza gryczana+kurak+surówka)

natomiast na noc dokupię sobie jakieś białko pochodzenia jajecznego, żeby dłużej je mieć w żołądku jak będę spał. Co sądzicie o takim pomyśle ?

To nie dobrze że dłużej je będziesz miał w żołądku jak będziesz spał.
No i posiłek ja proponuje tak do godziny.



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-10-11 09:19:40

Chyba się trochę źle wytraziłem pisząc, o tym, żeby mieć "białko dłużej w żołądku jak będę spał". Chodziło mi o to, że na noc chyba lepsze będą aminokwasy, których proces wchłaniania przez organizm jest stosunkowo wolniejszy, a przez to dłuższy...

Natomiast co się tyczy głównego posiłku potreningowego... Słyszałem, ze w danym czasie organizm jest w stanie przyswoić tylko ograniczoną ilość białka (około 30 g w trzygodziny czy cóś takiego). Boję się więc, ze jak zjem główny posiłek zaraz po białku serwatkowym, to organizm nie będzie już w stanie wykorzystać białka z kurczaka, bo będzie w tym czasie zajęty whłanianiem "Pure Whey'a" Dobrze myślę ?

Zaleganie w żołądku w czasie snu zaburza owy sen , aminokwasy pochodzące z serwatki znajda się w krwiobiego szybciej co jest plusem i pozostaną tam podobnie długo co każde inne , dodatkowe ich bilans względem naszego organizmu jest korzystniejszy oraz na swój sposób wspomagają wydzielanie GH. Natomiast po trening wydzielają się specyficzne hormony i każde białko bardzo dobrze się wchlonie.Ale oczywiście izolat serw jest drogi więc jak się nie ma funduszy to lepiej wziąść tańsze białko.

To chyba taki swoisty mit z tym 30g , myśle że jest to troche więcej i dodatkowo nadmiar się magazynuje na póżniej.



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Wielkie dzięki Brutus za pogłębioną wypowiedź ! Song dla Ciebie (w brzuszek pajacyka już kliknąłem

Dzięki , oczywiście rób jak uważasz , większość poleca odwrotnie , być może ze względu na cene serwatki.



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

oczywiscie zarowno mniejsza jak i wieksza porcja bedzie ok
nikt do tej pory nie udowodnil ze jest inaczej - to tylko przezornosc cwiczacych pozwolila na ten mit

ja polecam serwatke przed treningiem

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

I jeszcze jedna ważna rzecz przyszła mi do głowy.. Zaraz po treningu zamierzam zacząć brać glutaminę. Czy w takim układzie zrezydnować już z węgli prostych czy brać normalnie glutaminę+glukozę (ewentualnie wafle ryżowe)? I czy wrzucenie glutaminy zaraz po ćwiczeniach przeszkadza jakoś w braniu białka serwatkowego pół godziny po treningu ? A może jak zacznę brać glutaminę (przecież to tesh aminokwas) to odżywkę z białka serwatkowego przesunąć lepiej na inną porę dnia ?