Jak zwiększyć objętość bicepsa ?

Dragon132

tak na powaznie to wez sie za lekture i naucz o treningach.

Co ty piszesz weź się za trening i diete a nie odżywki skoro ja regularnie ćwiczę i mam treningi.A ponieważ nikt z was nie umie mi polecić jakiejś diety tylko piepszycie żeby jeść stejki to pytam o odżywki

dieta to dzial odzywianie, nikt Ci zadnej diety nie poleci musisz sam ja sobie rozpisac ( po wczesniejszym zapoznaniu sie z literatura tego dzialu) a odzywki odstaw, sa dobre ale na potem

No wszyscy zawsze mówią rok poćwicz i potem odżywki.ja ćwicze rok.Dlatego chciałbym zażywać jakieś odżywki.Możesz mi jakieś polecić ?

a masz rozpisana diete? jesli tak to jak dlugo ja stosujesz, odzywki/suplementy sa uzupelnieniem diety wyłacznie, bez niej bezsensownie jest kupowac odzywki

Nie mam diety,dbr to ja napiszę w dziale o odżywianiu żeby ktoś mi sporządził dietę i od września pójdę na siłkę z odżywkami

czemu tak sie spieszysz do tych odzywek? spokojnie przyjdzie na nie czas, teraz wez wyłap tyle miesnia ile mozesz z samej diety, chyba nie wiesz ze ona tanowi 70% sukcesu

i poza tym o obwodzie ramienia głównie decyduje triceps tak na marginesie

Bo kiedyś ćwiczyłem łep w łep z moim kolegą w warunkach domowych i mi urosła ręka na 29 cm i jemu na 29 cm.Potem on poszedł na siłownię i zaczął brać odżywki a ja najpierw zrobiłem sobie przerwę a potem wróciłem do warunków domowych.I mi ręka urosła na 30cm a jemu na 35 cm.Dlatego widzę że ręka rośnie właśnie po tych odżywkach.To dlatego tak do nich mnie korci.Bo jak się ćwiczy jak ci mówi trener personalny a odżywka dodaje ci wszelkie białko węglowodany witaminy itd to są efekty

ale jak nie masz diety to co tą odżywką uzupełnisz? pomysl