Dieta do oceny oraz pytanie

jak moze byc przez 3 dobrze a przez 2 za malo? bierzesz 73x 2 albo 73 x3 to ci wychodzi 146 lub 219g

Rzadko kiedy białka jest za dużo, przeważnie jest za mało))

jak wezme przez dwa to wychodzi jak piszesz 146 a ja w mojej diecie mam 217,4 gram , chodziło mi że wychodzi za mało w porównaniu do mojej diety i pytanie czy może tak być czy ją zmieniać, bo chce nabrać masy a nie tłuszczu.

ja bym tak zostawil i tak mam u siebie

jeszcze jedno pytanie bo dzisiaj mnie naszło 100g ryżu to chodzi o wagę przed czy po gotowaniu ?