[R]Gaja - Redukcja / pods. s. 14, 20

+rozgrzewka+rozciąganie





Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-14 13:21:55

1,5kg praktycznie wszędzie....
nawet w MC?
spociłaś się chociaż? Oddech przynajmniej przyspieszył?

pytanie sprawdzające: ile waży torba z zakupami albo Twoje podnoszone dziecko?

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-14 13:45:55

Dziecko waży 10 kg, ale problem nie jest w tym że więcej nie udźwignę, albo że nie chcę, tylko że nie mam cięższych hantli. Na następny raz nasypie piasku z wodą do tych butelek, to będą cięższe. Mam do dyspozycji jedną hantlę 4 kg i nic więcej.

Dziś areo
Narzuciłam sobie chyba za wysokie tempo bo w systemie 1min marsz : 3 min bieg wytrzymałam tylko 5 serii, kolejne 5 zrobiłam 2 min :2 min.
Mimo to przebiegłam 6,5km, wg mojego programu spaliłam 460 kcal.




Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-15 18:33:19

Kup sobie może zestaw gum. Na allegro są podróbki BODYLASTICS. Możesz ćwiczyć całe ciało z progresją oporu

zacząć od gum? myślałam o skladanych hantlach 15 kg jak tylko podlapie jakąś kasę.
Na jutro mam przygotowane już 2x wody 5l, bo póki co lepszego sprzętu do dyspozycji nie mam.

Jak wolisz

Najlepiej i to, i to A na poważnie: z użyciem gum możesz robić też ćwiczenia, których nie da się robić z hantlami, np. ściągania do klatki, przyciągania do brzucha, etc.

Ok, to poczytam o ćwiczeniach z gumami i postaram się w nie zaopatrzeć.

EDIT:
Znalazłam takie ćwiczenia z gumami:
https://www.sfd.pl/Cwiczenia_z_ekspanderem-t420904.html


Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-16 10:19:17

Dzisiejsze ćwiczenia:


***przerwałam wykonywanie ćwiczenia bo poczułam ból w lewym barku







Moje dziecko mnie rozwaliło. Ma bąbel 1rok, 2 m-ce, chudziak z niego straszny bo biega skacze krzyczy. Znalazło na ziemi ciężarek 4kg i podnosiło go z okrzykiem "mama". Jako że syn sam waży 10 kg, ciężar 4kg wydawał mi się co najmniej ogromny, więc po pierwszym ataku śmiechy zabrałam mu hantlę.
Po jakimś czasie syn znów zniknął w pokoju w którym ćwiczę i zaczął ciągnąć za sobą baniak wody 5l i z radosnym okrzykiem na ustach maszerował po pokoju :D

A tak swoją drogą właśnie odstawiłam małego. Coś zmieniać w diecie?

Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-16 13:33:27

To najlepiej dowodzi tego, że czas złapać za większe ciężary