O mniePomyślałem sobie żeby założyć swój własny temat i za każdym razem nie zakładać nowego tylko wszystko mieć w jednym, dobra do rzeczy.Mam na imię Bartek lat 16 :) gram w piłkę nożną.Czym się interesuje? co robię? Wszystko znajdziecie na profilu.Od połowy Sierpnia zaczynam prawdziwą jazdę i powrót do normalnej siłowni.Dzięki Bogu że zdrowiem nie mam żadnego problemu więc
mogę trenować 'wszystko' co popadnie.
-------------------------------------------------------------------Staż: wynosi około 3 miesięcy.Dwa miechy prawdziwej siłowni (klub OLIMP) mówię prawdziwej mając na myśli to że w Wakacje trenuję od 2 tygodni na siłowni zrobionej własnoręcznie (hantle,gryf,drążek)A pierwszy miesiąc Dieta+trening w domu(pompki na krzesłach,drążek,brzuch)
------------------------------------------------------------------Trening: pierwszy miesiąc jak już pisałem regularne trening w domu(bez cudów).Potem postanowiłem wydać kasę na siłownię i tak zaczęła się moja przygoda.Pierwsze treningi rozpoznawcze i zajęcia z instruktorem kulturystki, po 2 tygodniach powoli wiedział sam co robić ale nadal pytałem i nabierałem doświadczenia.Instruktor powiedział mi że mam robić: Poniedziałek(Klata+biceps+brzuch) Środa(Barki+Triceps) Piątek(Plecy+Brzuch+Nogi) Dopóki u niego ćwiczyłem to tak robiłem ale po miesiącu,przed wakacjami kiedy instruktor miał urlop znalazłem na youtube tygodniową rozpiskę treningową Mistrza Polski w Kulturystyce pana Michała Karmowskiego gdzie podał że najlepiej by się ćwiczyło: Poniedziałek(Klata,Barki,Triceps) Środa(Plecy,Biceps) Piątek(Brzuch,Nogi) i od tego czasu założyłem sobie zeszyt i ćwiczę według tego.Dodam jeszcze że zacząłem biegać: Środa-czas 43 minuty biegu-7,1 km zrobionego.Dzisiaj-czas 36 minut biegu-6 km zrobionego.
-------------------------------------------------------------------Suplementacja: Rano jak nie zapomnęTREC Multi Pack 240 tabletek + od tygodnia Multiwitamina do rozpuszczania oraz od dwóch tygodni po treningu siłowym Carbo(5 łyżeczek płaskich).W Pierwszy miesiąc domowych ćwiczeń brałem Gain Bolic 6000.
-------------------------------------------------------------------Pytania:
1.Czy kontunować tą rozpiskę Michała Karmowskiego czy tą mojego instruktora .?
2.Czy kiedy będę zaczynał dziennik mogę kupić sobie takie podstawy jak: Białko-WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® i Kreatynę-OLIMP KREATYNA POWDER (CREATINE MONOHYDRATE)
Mam nadzieję że trochę się przedstawiłem, liczę na waszą wyrozumiałość i miłą współpracę na tym cudownym forum.Pozdrawiam
Pomogłeem .? Daj mi SOG'a
'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''
Taka moja Rada :)