SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak poprawić sylwetkę w wieku 14 lat ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 93

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez georgu z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 14 lat Na forum 4 dni Przeczytanych tematów 19
Płeć - Mężczyzna

Wiek - 14 lat

Waga - niecałe 50 kg

Wzrost - 163 cm

Cel treningowy - poprawa sylwetki

Staż treningowy na siłowni - nie posiadam

Uprawiane inne sporty - nie uprawiam

Dostęp do sprzętu - nie posiadam

Dieta - Staram się odżywiać zdrowo

Przeciwwskazania medyczne - nie posiadam, jestem zdrowy

Zażywane suplementy - nie zażywam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 14 lat Na forum 4 dni Przeczytanych tematów 19
Hej jestem nowy na forum. Więc przepraszam, jeśli napisałem w złym dziale.


Do rzeczy mam 14 lat ważę niecałe 50 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie za bardzo wiem, od czego zacząć i czy nie ważę za mało. Nie posiadam także sprzętu. Moim głównym celem jest poprawa sylwet.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3321 Napisanych postów 41089 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 333760
Witaj,
przenoszę temat do bardziej odpowiedniego działu

Osobiście na Twoim miejscu rozpocząłbym treningi z ciężarem własnego ciała, korzystał z wszelkiej możliwej aktywności fizycznej, zdrowo się odżywiał i po prostu zaczął jeść więcej
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 626 Wiek 5 dni Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12106
Witaj na forum jesteś w takim wieku, że w Twoim przypadku najważniejsze jest to, abyś sporo jadł, oczywiście nie słodyczy czy fastfoodów, ale budowanie diety bym ogólnie jeśli o tym myślisz odradzałbym. Jedz kiedy jesteś głodny i jedz tyle ile Cię nasyci. Rozwijasz się i potrzebujesz dużej ilości pożywienia. Jeśli chodzi o przybranie na wadze to możnaby wnioskować, że być może masz zadatki na ektomorfika. Jest to typ budowy ciała, gdzie ciężko jest przybrać na wadze. Nie można oczywiście brać tego za pewnik bo Twój organizm się jeszcze kształtuje. Z tego co mówisz to w ogóle nie uprawiasz żadnych aktywności fizycznych? Najlepszym sposobem jeśli nie ma Cię kto pokierować jest dział trening domatora i szukanie Ćwiczeń. Wpisując w wyszukiwarce atlas Ćwiczeń możesz znaleźć różnego rodzaju opisy ćwiczeń ze zdjęciami. Musisz trochę poczytać o treningu z masą własnego ciała. Będzie to dobry początek z pracą nad sobą i dzięki temu powoli zaczniesz rozumieć jak pracować nad sylwetką.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 14 lat Na forum 4 dni Przeczytanych tematów 19
Dziękuje za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 31 Napisanych postów 557 Wiek 18 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 11518
W wieku 14lat większość aktywności fizycznych pomoże kształtować sylwetkę. Warto się zapisać na np basen/sporty walki. Co do diety ogranicz słodycze,napoje,fastfoody, pij dużo wody i staraj się jeść zdrowo jak najmniej przetworzone produkty oraz warzywa do każdego posiłku :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8671 Napisanych postów 111110 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1354270
zerknij do spisu działu
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

W nim znajdziesz trening w domowych warunkach
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 194 Wiek 30 lat Na forum 115 dni Przeczytanych tematów 2961
Rób pompki, przysiady, podciąganie, ćwicz na WF-ie i graj w piłe z kumplami na osiedlu :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 31 Napisanych postów 557 Wiek 18 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 11518
Pablito88
Rób pompki, przysiady, podciąganie, ćwicz na WF-ie i graj w piłe z kumplami na osiedlu :)


Gra w piłkę na osiedlu to dzisiaj trudny temat wszędzie zakazy i dzieciaki już niechętnie odrywają się od komputerów. Ja chyba byłem jednym z okstatnich roczników, któremu chciało się pograć w piłkę, a dzisiaj nasze dawne boiska świecą pustkami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1858 Napisanych postów 48234 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 486073
najśmieszniejsze jak na orlikach średnia wieku 30+

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW - ocena