kreatyna+glutamina+serwatka

Megon masz rację z glukozą; 50 g to za dużo. Ja jak przywale taką ilość to za godz. ląduję w kiblu..., zmniejszyłem do ok 30 g i jest ok.

Biniu no tak mieso czerwone ma jakas tam ilosc kretki i bialko...ale skad wiesz ze ta kretka sie wchlania doobrze razem w udziale z bialkiem


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

powiem tak, o ile miesnie sa wycycone nie ma znacznia z czym spozywasz kreatyne
i tak dotrze do miesni (najwyzej pozniej), ale dotrze

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

a jak są nasycone?

to jeszcze ciebie pomecze bo slyszalem ze moze byc tak jak mowisz ale jezeli kretka sie wchlania dluzej to moze sie w tym czasie wolniejszego wchlaniania zamienic w kreatynine...ktos tak pisal chyba mis00 nie pamietaj juz...co sadzisz???

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Abstract&list_uids=10622230

o ile sie nie myle to chyba odpowie na pytanie

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

http://www.ncbi.nlm.nih.gov:80/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=11811571&dopt=Abstract

jakby co

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

mozesz mi to w skrocie po Pl napisac...umiem ang. ale widac zaden ze mnie....)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

1. These results suggest that when acute doses of Cr are ingested in humans, the degree of conversion of exogenous Cr to Crn in the stomach and the gut can be considered as negligible following the first 6 h of ingestion
2. We conclude that creatine administered as meat or in solid form is readily absorbed but may result in slightly lower peak concentrations than when the same dose is ingested as a solution.

sorry za tlumacza robic nie bede , braki czasowe


Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila