Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5446
Mogłam oszukać z tą miednicą (nieświadomie), przyznaję :) Powtórzę wedle tej instrukcji i zobaczymy, jak mało sek. wytrzymam, hehe
Arphiel - proszę, powiedz, jaki trening z obciążeniem mogłabym robić jako świeżak?
PS> Dziękuję, że do mnie zaglądacie!
-
od Arphiel:
"Jak nie masz zalecen do wliczania wrzyw to wliczasz (na pierwszej stronie tego artu jest napisane ):
Jako węglowodany liczymy:
Warzywa takie jak:
Karczochy
Gotowana marchew
Buraki
Ziemniaki
Zielony groszek
Okrę
Pietruchę
Seler
Dynie
Słodki ziemniak
seler
Oraz
Warzywa strączkowe"
i teraz mam zagwozdkę, bo po lekturze innych dzienników, utkwiło mi, że takiej np. fasolki szparagowej nie wlicza się. A ona chyba pod strączki podpada?
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
Nie, szparagowa to dla nas zielenina.
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow. DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
Wstaw od nowa, jak ktoś odpisał to już nie ma możliwości edycji z poziomu użytkownika.
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-07-11 18:55:25
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow. DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
A nie możesz po prostu dać większej porcji mięsa/ryby?
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-07-11 19:02:52
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow. DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5446
Ale chodzi Ci o to, żeby podbić węgle? Bo białko może chyba takie zostać (Obli napisała mi, żeby było około 110 g).
Wyszedł małokaloryczny dzień, fakt, ale nadal nie ćwiczę zbyt intensywnie, więc może to niecałe 1700 kcal mogłoby na jutro zostać, czy koniecznie mam podbić do 1800?
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
Dziołcha nie będę myślała za Ciebie... kombinuj trochę, 50g kurczaka na pewno by zmieściło sie do czereśni/truskawek/migdałów.
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow. DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5446
Nie wymagam, żebyś myślała za mnie, tylko pytam, czy przedostatni wpis dotyczy tego bym podbiła węgle czy białka :) nie chcę się tak kręcić w kółko. Dziękuję za pomoc w każdym razie:)
---
trening 11.07.2013:
tydzień 1, ćw. 1-3, 4. plank 42 sek., 5. vaccum 10 sek x 3 serie
tydzień 2, pompki 5x2, wykop 10x2 (1,5 kg) - wolę bez obciążenia, wyżej podnoszę i lepiej spinam
tydzień 4, przysiad 2x10, unoszenie nogi z ćw. 4, wznosy z opadu ćw. 6 - trudno mi je zrobić, ogólnie ciut pewnie czuję się wersji z nogami prostymi
Bewe
Arphiel
