Prośba o ułożenie diety/cwiczen.

Siemano mam do was prośbę czy możecie ułożyć mi dietę nisko tłuszczową.
mam na myśli diete która pomorze mi schudnąc.
Oprócz diety wykonuję także cwiczenia:
Brzuszki
Pompki
Biegam
Pływam
Gram w nogę/kosza.

Mam 15 lat 180 cm wzrostu.
Jeżeli potrzebujecie jakiś informacji piszcie.
Z góry dziękuję.
Dodam jeszcze że uwielbiam wodę warzywa i owoce ale mam też słabość to słodyczy i fastfood.

Prosze o przeniesienie jeżeli w złym dziale ale jestem nowy i jeszcze się nie odnajduję na tym forum.

w wieku 14lat wystarcza ci 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i duzo ruchu , niestety fast foody i słodycze trzeba ograniczyc

cwiczenia jakie mozesz wykonywac to domator

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Wielkie dzięki.

spoko , wszystko jest w podwieszonych tematach