A
Nogi:
-Przysiady 3s
-Wspięcia na palcach 2s
Plecy:
-Podciąganie się na drążku 2s
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
Klatka:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
Barki:
-Wyciskanie Sztangi z klatki 3s
Triceps:
-Wyciskanie sztangielki jedno rącz za głowy 2s
Biceps:
-Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s
B
Nogi:
-Przysiady 3s
-Wspięcia na palcach 2s
Plecy:
-Martwy Ciąg 3s
Klatka:
-Wyciskanie Sztangielek ławka skos 3s
- rozpiętki 2 serie
Barki:
-Wznosy ramion w bok 3s
Triceps:
-Francuskie wyciskanie sztangi 2s
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
Pozdrawiam icanfly.