icanfly

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

521

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Kowalski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2015 (12:23)

Data rejestracji 27.12.2012 (22:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ektomorfik witam mam problem z przybraniem masy i chcę się za to wziąć porządnie ;) mam 19 lat, 193 cm wzrostu, ważę 70 kg. oto moja dieta. obliczyłem, że muszę spożyć 175gb (2,5g/kg), 647gw (9g/kg) oraz 178gt (2.5/kg). w diecie 50% kcal pochodzi z ww, 33% z	13	2013-07-13 22:52
Trening dla początkujących	FBW na masę witam chciałbym abyście sprawdzili plan który jest po moich przeróbkach. treningi 3 razy w tygodniu (ababababab) a nogi: -przysiady 3s -wspięcia na palcach 2s plecy: -podciąganie się na drążku 2s -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia	1	2013-07-09 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektomorfik mam 191 i ważę 65 kilogramów. (tak wiem masakra) proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki tej diety: śniadanie: 7.00 banan, rodzynki płatki owsiane mleko jajko śniadanie 2 jakaś bułka słodka. (wiem, że lipa) posiłek 3 pierś z	4	2012-12-29 15:15