Trening Lafay'a - kilka pytań

Witam

Zamierzam zacząć ćwiczyć w domu metodą Lafay'a i mam kilka pytań:

1. Będę zaczynał od pierwszego programu treningowego. W książce jest napisane że należy wykonywać ćwiczenia A1, D, C1, E, F, G, K2. Czy zamiast ćwiczenia A1 mogę wykonywać klasyczne pompki - ćw. A ? Jaka jest różnica między tymi ćwiczeniami ?
2. Czy taki drążek: Tu wprowadź tekst linku... będzie dobry ? Jak na nim ćwiczyć podchwytem ?
3. Jak wygląda Wasza rozgrzewka ? To oczywiście pytania od osób trenujących tą metodą.

Z góry dzięki za odp.

Pozdrawiam

W G na moje powinieneś starać się jak napisał Lafay "wrócić do pozycji wyjściowej", czyli skoro leżałeś całymi barkami to staraj się tak samo wrócić, choć przy szybszym robieniu tego ćwiczenia nie ma to znaczenia raczej, wg mnie to jest tak że starasz się dotknąć podłogi i od razu wracasz, bez zbędnego myślenia czy się kładziesz cały czy nie ;)

W G tak, tylko na palce masz wracać, a nie na całe stopy.

Zmieniony przez - deszami9 w dniu 2013-07-21 12:52:23

1. jest w ksiazce opisane..
2. pomiedzy tymi dwoma poprzecznymi uchwytami
3. jak w szkole na wf

ad.1
Ćwicz jak w książce, nie kombinuj, nie od parady to jest tak poukładane.

Jedna różnica między tym A1 a zwykłym A to to że ćwiczy się na krzesłach no i rozstaw krzeseł na 2 szerokości barków - to mi się wydaje bardzo szeroko i nie wiem czy to nie jest jakiś błąd w tłumaczeniu... Między A a A7 różnice robią już tylko krzesła. Co one (krzesła) dają właściwie ?

Czyli na tym drążku keltona podchwytem mogę ćwiczyć tam gdzie nie ma rączek ?

A czemu nie? Oo
Głębszy zakres ruchu oraz inną jego trajektorię. Atakujemy też klatkę pod innymi kątami.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-09 16:19:13

No to mi się wydaję trochę dziwne. Dlaczego nie zrobili rączek do takiego normalnego podchwytu - palce skierowane do twarzy. Na tych najszerszych rączkach ćwiczy się plecy nadchwytem tak ? Na tych najwęższych triceps ? A na tych na szerokości barków które łapie się ni to podchwytem ni to nadchwytem ?

po to nie zrobili bo po jaka cholere, przewaznie podchwytem sie podciaga wasko, nachwytem szeroko, neutralem na szerekosc barkow, atakujesz miesnie i na szerokosc i dlugosc, wiecje nie trzeba

Ćwicząc C1 jak łapać na tym drążku ? Za te dwie rączki które są na szerokości barków czy normalnym podchwytem tam gdzie rączek nie ma ? Być może to głupie pytania ale wolę mieć pewność ;)

Na wszystkich chwytach ćwiczy się plecy (i oczywiście inne partie pomocnicze), tylko pod innym kątem.

Tak, normalnie podchwytem gdzie nie ma rączek.

Tylko że tam gdzie nie ma rączek za bardzo nie ma miejsca tak żeby złapać na szerokość barków. Zresztą zobacze jak drążek przyjdzie. Ale w razie czego mogę ćwiczyć C1 na tych rączkach czy nie bardzo ?