kreatyna trecmizronized 200mesh

witam zakupiłem sobie taka kreatyne koles w sklepie mi taka polecił niby dobra ale nie czaje jak ja brac to mój pierwszy cykl z kreatyną niby jedna dawka to 5g jedna kapsułka to oko 1g to jedno razowo mam łykać po 5 kapsółek????? jak dzienna dawka to np 10g czy 15g jak to juz jest bo mam metlik w głowie

W dzień nietreningowy z rana 5g na czczo, w dzień treningowy z rana 5g na czczo i po treningu 5g .

Czyli tak jak to ja rozumiem: nietreningowy tylko rano 5g czyli 5 kapsółek bo jedna ma prawie 1g, w dzien treningowy tak samo rano 5g i odrazu po treningu 5g, i pytanie jeszcze jedno bo to sa te plastikowe kapsułki jak bym sobie wysypał z kapsułki ten proszek odrazu do buzi to mozna tak czy nie zabardzo bo troche mnie odrzuca łykanie tego plastiku ale nie mówcie ze mogłem kupic w proszku sobie bo dostałem 400tab tego wiec...

Tak możesz.

jak Ci wygodniej to możesz tak robić

okey dzieki