tyle kcal to babki w ladies jedzą. 
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351506
...
Andrzej112222
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
183
Dokonałem małych zmian:
na zmianę stosował bym te dwa jadłospisy (czyli pon - obiad mięso, wtorek ryba i tak na zmianę)
W niedzielę miałbym dzień ze zwykłym jedzeniem (w miarę zdrowo)
A i na siłowni ćwiczę 2 razy w tygodniu te ćwiczenia siłowe i 3 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch (na zmianę)
na zmianę stosował bym te dwa jadłospisy (czyli pon - obiad mięso, wtorek ryba i tak na zmianę)
W niedzielę miałbym dzień ze zwykłym jedzeniem (w miarę zdrowo)
A i na siłowni ćwiczę 2 razy w tygodniu te ćwiczenia siłowe i 3 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch (na zmianę)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
