Co robić? redukcja czy msa

ok, dzieki bardzo za wyjasnienie :D trochę nie orientuje się w tym, bo dopiero co zaczynam

Robisz tylko ten plan, NIC TAM NIE ZMIENIAJ NIE DODAWAJ NIE ZABIERAJ

jak zrobisz go 8 tygodni to pisz

ale to chyba nie jest trening na wszystkie partie ciała

Jakiej partii w tym treningu nie ćwiczysz, powiedz mi według Ciebie.

Daj bilans na lekki plus,dodaj ew. jakieś systemy energetyczne i trenuj.Możliwe że coś tłuszczu poleci,mimo "masowego" podejścia

Głównie zależy mi na tym aby wyrzeźbić jakoś sylwetkę oraz jak wspominałem pozbyć się tego nadmiaru tkanki z klatki piersiowej. Masa swoją drogą :) Dietę już mam prawie ułożoną tylko muszę się jeszcze z kimś skonsultować w celu sprawdzenia.

Zmieniony przez - artur4 w dniu 2013-07-08 16:13:13

Zmieniony przez - artur4 w dniu 2013-07-08 16:13:16

Żeby cokolwiek robić trzeba ustalić priorytety działania. Możesz najpierw spróbować jeszcze zredukować choć tragedii z tkanką tłuszczową nie ma. Możesz zrobić lekką masę tylko zasadnicze pytanie jest takie. Czy jesteś w stanie trzymać dietę regularnie przez dłuższy okres?

Jeśli chodzi o dietę to oczywiście że tak. Raczej nie mam żadnych problemów z podjadaniem i tego typu rzeczami ;)
Na siłownie mogę chodzić 3-4x tygodniowo, z tym nie ma problemu. Z robieniem aerobów i bieganiem również. Czasu mam sporo, tylko nie potrafię go odpowiednio zagospodarować.

nie chodzi o podjadanie itp rzeczy . Chodzi o to czy możesz przez kilka miesięcy dostarczać organizmowi określoną ilość makroskładników białka/tłuszczy/węglowodanów. Zjadać odpowiednie ilości warzyw i odpowiednio skomponowane posiłki a nie tylko to co np. mama Ci ugotuje