Dieta a praca.

Witam, mam mały problem z dietą. Wszystko mam już wyliczone:
Kalorie - 3200
Białko - 170
Tłuszcze - 110
Węglowodany - 400

Jest to wyliczenie na dni nietreningowe, problemem jest praca ponieważ w pracy spędzam dużo czasu tj. 16h lub 24h i tu pojawia się pytanie czy zwiększać ilość pożywienia jeśli tak to o ile ? W pracy nie śpię więc jest to spory wysiłek dla organizmu.

Proszę o pomoc:)

Dziękuje i pozdrawiam
Arenos

dopasowujesz bilans i godziny posilkow do trybu zycia. jesli masz aktywnosc wysoką+ praca fizyczna, etc to na pewno potrzebujesz wiecej kcal

Nie jest to praca fizyczna, siedzę i pierdzę w stołek że tak powiem :) Tu chodzi o to o ile zwiększyć, bo normalnie człowiek nie siedzi 24h bez snu, co do godzin dostosowania posiłków do trybu życia to wiem o tym :) Teraz ważę 65kg przy wzroście 190cm oczywiście dietę mam na masę. To co przeliczyłem jest dla normalnych ludzi którzy chodzą normalnie spać, ja niestety w pracy nie mogę sobie na to pozwolić.

przy takiej niedowadze to proponuje stały, jednakowy dodatni bilans przez caly tydzien

Dodatni bilans ok, ale mógłbym prosić o jakieś konkrety ?:D

Kalorie - 3200 za mało ?
Białko - 170 za dużo ?
170/65 = 2,6+


Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-07-05 17:40:30

Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-07-05 17:41:06

To ile byście mi proponowali ? Lubie konkrety :)

ja mam 3600kcal B150 181cm 75kg