ćwiczenia na brzuch

Witam, moje pytanie brzmi; jak wyrzeźbić sobie brzuch, mam pierw redukować tłuszcz czy odrazu zacząć trenować? mam też zamiar ćwiczyć na siłowni na mase a także stosować diete na mase, czy to nie będzie ze sobą kolidowało? moje dane:
wiek;19
wzrost;169
waga;69
%tłuszczu w organiźmie; około 6.7 %






Zmieniony przez - mocny94 w dniu 2013-07-04 12:58:29

Zmieniony przez - mocny94 w dniu 2013-07-04 13:02:26

Najpierw musisz zredukowac tkanke tłuszczowa wtedy odslonisz miesnie brzucha a dopiero pozniej mozesz masowac

a6w pomoże? czy proponujesz cos innego?

dodam tez ze trenuje piłke nożną 3 razy w tygodniu w klubie.

Zmieniony przez - mocny94 w dniu 2013-07-04 13:25:04

żadne a6w, redukcja to dieta przede wszystkimi systemy eneregetyczne
zresztą nei ma co tam redukowac....

Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-04 13:28:01

więc redukcja czy masować odrazu?

masować, to moej zdanie

jakie ćwiczenia wykonywać?

jak dopiero zaczynasz to proste fbw(podwieszone te,maty 1 rok treningów), no i dieta oczywiscie

moge dodatkowo wykonywać te ćwiczenia czy one nie mają sensu?

nie mają, https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

link wrzucony wyżej wyjaśni Ci wszystko