czy brac (juz) suplementy i co?

Witam,

Mam 21lat 180cm i 62kg.Jestem entomorfikiem, chcialbym nabrac troche masy. Cwiczylem przez jakies 5 miesiecy 2 razy w tygodniu.Po tem byla przerwa. Obecnie chce powazniej pomyslec o silowni i chodzic 3 razy w tyg. dolozyc odpowiednia diete i zastanawiam sie czy kupic jakies suplementy? Jezeli nie to po jakim czasie sie zaopatrzyc i przede wszystkim w co? Zastanawialem sie nad Mega Mass Weidera, na forum czytalem tez o Mass xxl Trec'a (moge sie mylic).Moze kupic bialko? Duzo dobrego na forum mozna przeczytac o bialku Ovopolu. Co polecacie dla mnie?
P.S.
Na BCAA chyba nie jest zawczesnie? kupowac?

Zapomnialem dodac, ze mam bardzo szybka przemiane materii i do tego nie zawsze udaje mi sie zjesc te min 5 posilkow dziennie. Czy w takiej sytuacji stosowac bialko jako 5ty posilek (przed snem)?

Jeżeli nie dajesz rady zjeść co najmniej 55 posiłków, to wogóle sobie odpuść supelentacje.... ale to dla mnie niewyobrażalne żeby nie można było sobie tego jakoś zorganizować - w kamieniołomach pracujesz?

członek-mafia.suple.hardcor.pl

boodowanie masy powinienes zaczac wlasnie od ulozenia poprawnej diety
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 robienie masy
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ukladanie diety


dopiero wtedy dokladaj soople/odzywki
bo co z tego, ze bedziesz je stosowal, skoro twierdzisz, ze nie jestes w stanie zapewnic stalej minimalnej liczby posilkoow?

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

miało być 5 a nie 55 ... ale w sumie chodziło mi o okres 11 dniowy

członek-mafia.suple.hardcor.pl

W zadnych kamieniolomach, po prostu mam duzo obowiazkow i nie mam mamusi ktora za mnie robi wszystkie posilki.

a ty myslisz, ze nam mamoosie przygotowooja posilki? jestes wiec mooj drogi w olbrzymim bledzie
tez mamy sporo obowiazkoow...a te minimalne 5-6 posilkoow jakos potrafimy spozyc

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

A kto tu ma mamusię..ja mieszkam sam i pół godziny temu wróciłem z firmy...

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Witam
Z suplementów możesz się zainteresować w tej chwili mega massem czy czymś podobnym (jak wolisz), białkiem. Bcaa też nie jest "zakazane" Dobrze by było jednak byś zwrócił większą uwagę na sprawy odżywiania - używając tych substytutów żywności i stosując się do pewnych zaleceń odnośnie odżywiania odniesiesz większe korzyści niż w przypadku jedzenia dowolnych produktów w dowolnych ilościach. Nie sądzę by 5 posiłków w ciągu dnia stanowiło jakiś poważny problem - tym bardziej że nawet zjedzenie jogurtu i banana też jest posiłkiem (nie twierdze oczywiście że każdy posiłek może tak wyglądać).




Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

Łe to taki jogurcik i banan sie liczy:)? No to moge powiedziec, ze 5 zjadam. Czyli kupic za jakis czas bialko i spozywac je przed snem (ile)? Czy odzywke typu gainer?