TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA A

Mail tak.

Bez aerobów- słabo
Stanowią integralną część planu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-06 13:18:58

skoro kwalifikuje sie do grupy D to kiedy moge oczekiwac szerzej rozpisanego watku na ten temat?

a ja mam jeszcze kilka pytań...można?
co to za uginanie nogi stojąc z obciązeniem na kostce????(PROGRAM IV pkt. 8) tzn. że się stoi prosto jedna noga z tyłu i tak uginamy kolanko do dołu czy może o jakieś inne uginanie chodzi?
i jeszcze: jak w to wszystko wpasować aerobik? czy aerobik nie popsuje mi efektów treningu cyklicznego czy może trzeba odstawić? a jak nie odstawiać to wtedy w jakie dni chodzic na aerobik/tzn. chodzi mi o to czy powinno to być właśnie w dni treningu cyklicznego czy w te dni kiedy ma się przerwy ale co wtedy z regeneracją???
to chyba tyle...narazie :-%
pozdrawiam


.............................
"I'm nothing if not redundant. I also repeat myself"
Fish

ja mam jeszcze kilka pytań...można?
co to za uginanie nogi stojąc z obciązeniem na kostce????(PROGRAM IV pkt. 8) tzn. że się stoi prosto jedna noga z tyłu i tak uginamy kolanko do dołu DO TYŁU PODUDZIEczy może o jakieś inne uginanie chodzi?
i jeszcze: jak w to wszystko wpasować aerobik? czy aerobik nie popsuje mi efektów treningu cyklicznego czy może trzeba odstawić?CZYTAJ FRAGMENT O TRENINGU AERO... a jak nie odstawiać to wtedy w jakie dni chodzic na aerobik/tzn. chodzi mi o to czy powinno to być właśnie w dni treningu cyklicznego czy w te dni kiedy ma się przerwy ale co wtedy z regeneracją???
to chyba tyle...narazie :-%
pozdrawiam

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No ja też przyłączam się do grupy A, czyli od początku, ale wersję dla domatorów:)
Mam dość dużo tkanki tłuszczowej do zgubienie.
Mam 3x w tyg aerobik wt, śr, czw,na 19,30 z którego nie chciałabym rezygnować. Z pracy wracam po 18.
Jak mam rozplanować treningi-pon, piątek, sobota??


Hip Hop don't stop ;)

Dopiero teraz przeczytalam, że muszę zaczekać na grupę D:)

Hip Hop don't stop ;)

Czy szybki 15 min. marsz można potraktować jako rozgrzewkę, czy to za mało.

Owszem, ale to tylko częśc cardio rozgrzewki- pozostaje jeszcze częśc stawowa i stetching

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

To jak powinna wygladac rozgrzewka? Ja robie szybki marsz na bieżni, wymachy rąk i orbitek(?). Streching po ćwiczeniach siłowych.

OGÓLNE ZASADY:

-najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so)

-zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ),


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM