zlikwidowac

mam 171zm wzrostu, waże 70kg, co drugi dzien jestem na siłowni w dni wolne od siłowni staram sie biegac. Kto mi ułozy diete, treningi(jakie ćwiczenia):D:D

napisz codzienna aktywnosc fizyczna i wiek

Polecam dzial odzywianie

ale i tak przeczytaj na poczatku to:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - samodzielne ukladanie diety

Trening aerobowy (3-5x w tygodniu)po silowni lub rano naczczo


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

poczytaj posty podwieszone w dzialach odzywianie ,trening....i wtdy bedziesz wiedzial jakie treningu sa dla ciebie najlepsze tak samo z dieta...my mzoemy ja tylko skorygowac ...musisz ulozyc sam pod swoje mozliwosci i organizm...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

a jaki masz trening i diete ?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

przeciez pisze zeby jemu ulozyc...czyli nie ma zadnej diety i zadnego treningu...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

o qrde sory niezauwazylem tego

no to niech ulozy i pokaze


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Strongbart rozwalasz mnie
Mash soga zebys zmadzal

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

To i ja dam chlopak poprawia mi humor


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

hehehe stronk
heheh myslalem, ze tylko mi poprawia humor


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

no to i ma odemnie hehe niedlugo bedzie znawca)))

<<<Champions
are Made
Not Born>>>