...
Napisał(a)
mam 171zm wzrostu, waże 70kg, co drugi dzien jestem na siłowni w dni wolne od siłowni staram sie biegac. Kto mi ułozy diete, treningi(jakie ćwiczenia):D:D
...
Napisał(a)
napisz codzienna aktywnosc fizyczna i wiek
Polecam dzial odzywianie
ale i tak przeczytaj na poczatku to:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - samodzielne ukladanie diety
Trening aerobowy (3-5x w tygodniu)po silowni lub rano naczczo
**********************
Pozdrawiam
anar
" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Polecam dzial odzywianie
ale i tak przeczytaj na poczatku to:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - samodzielne ukladanie diety
Trening aerobowy (3-5x w tygodniu)po silowni lub rano naczczo
**********************
Pozdrawiam
anar
" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
...
Napisał(a)
poczytaj posty podwieszone w dzialach odzywianie ,trening....i wtdy bedziesz wiedzial jakie treningu sa dla ciebie najlepsze tak samo z dieta...my mzoemy ja tylko skorygowac ...musisz ulozyc sam pod swoje mozliwosci i organizm...
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
...
Napisał(a)
a jaki masz trening i diete ?
Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
...
Napisał(a)
przeciez pisze zeby jemu ulozyc...czyli nie ma zadnej diety i zadnego treningu...
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
...
Napisał(a)
o qrde sory niezauwazylem tego
no to niech ulozy i pokaze
Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
no to niech ulozy i pokaze
Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
...
Napisał(a)
Strongbart rozwalasz mnie
Mash soga zebys zmadzal
NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Mash soga zebys zmadzal
NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
...
Napisał(a)
To i ja dam chlopak poprawia mi humor
"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć
"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć
...
Napisał(a)
hehehe stronk
heheh myslalem, ze tylko mi poprawia humor
**********************
Pozdrawiam
anar
" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
heheh myslalem, ze tylko mi poprawia humor
**********************
Pozdrawiam
anar
" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
...
Napisał(a)
no to i ma odemnie hehe niedlugo bedzie znawca)))
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
Polecane artykuły