Cwiczenia praktycznie bez sprzetu

Witam.
Mam 15lat, ok. 171cm wzrostu, wazne 60kg.
W domu posiadam duzo miejsca oraz 2x 2kg ciezarki oraz sporo czasu.
Chcialbym wyrobic widoczne miesnie brzucha, klate, biceps, triceps.
Jakie cwiczenia polecacie oraz ile i po ile serii, czy nie zaszkodzi trening w rosnieciu. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdro

Zmieniony przez - cactus30 w dniu 2013-07-02 17:16:07

Trening dla początkujących Mawashiego, podwieszony w tym dziale.

Widze ze do tego treningu jest potrzebny sprzet np drazek, itd itp, lecz ja niestety nie posiadam tego sprzetu. Pomoze ktos?

Tylko drążek jest potrzebny, a podciągać się można też na innych rzeczach. Nie tylko na drążku.

Np na jakich ?

Na trzepaku, na jakiejś rurze, na gałęzi.
Co się dzieje z tą młodzieżą, zero wyobraźni. Ja jakoś potrafiłem sobie zrobić prowizoryczny drążek w Twoim wieku.

No, nie mam co robic tylko na miescie po drzewach latac.

Pomoze ktos?

Masz problem, nie ćwicz wcale... Nikt Ci tu planu nie ułoży za darmo, trochę samodzielności.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-03 15:56:49