Dziennik by *Unknown95* - Letnia Masa

Przy wyciskaniu zza karku pracuje tylko akton boczny i przedni, nie tylni. Na tylni akton albo unoszenie w opadzie albo odwrotne rozpiętki na ławce

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-01 22:29:27

To unoszenie w opadzie najlepiej zrobić siedząc czy stojąc pochylając się o prostych plecach ?

Urozmaicaj, jeden trening tak, jeden tak, jeden tydzień odwrotne rozpiętki

No spoko dzięki, po sogu ;]

Dzień Dziewiąty ..

Ogólnie lipa, we wtorek nie byłem na siłce bo takie miałem zakwasy że nie dałem rady ruszać rękoma do tyłu a co dopiero iść ćwiczyć więc zrobiłem sobie dzień wolny. Teraz cały tydzień mam zj**any i mi nie będzie pasować ;/

Zdjęcia:

Składniki:
*800g ziemniaków
*3 Jajka
*Mizeria
Kcal:767/Białko:34g/Tłuszcze:16g/Węglowodany:104

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-07-03 18:30:36

Dzień Jedenasty..

Dzisiaj po tym jak dalej czułem zakwasy zrobiłem tylko plecy i brzuch, bicepsu nie robiłem bo go czułem z poniedziałku nawet nie wiem dlaczego więc nie chciałem go tyrać to zrobię go jutro z nogami. Już tak mam zwalony tydzień więc od następnego będzie już wszystko ok ;]

Zdjęcia:

Składniki:
*900g ziemniaków
*400g ryby pstrąg
Kcal:1160/Białko:87g/Tłuszcze:9g/Węglowodany98



Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-07-03 18:47:03

400g pstrąga i tylko 9g tłuszczu, coś mi tu nie gra. Na dodatek smażony?

100g filetu z pstrąga ma bodajże 8 czy 9g tłuszczy.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-03 18:49:18

też to zauważyłem ale wkleiłem co było na po treningu : http://scr.hu/0exb/vneav, nie mam pojęcia jaki to pstrąg więc wziąłem pierwszy z brzegu i ten ma 8 g. Jak mama wstanie to się zapytam jaki to był .

PS: to jest pstrąg królewski, ale nie ma na potreningu.pl więc nie powiem ile ma tłuszczy ;F

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-07-03 19:01:24

Niestety ale nie mogę dalej kontynuować dziennika ponieważ brakuje czasu, pomagam w budowie działki a to dość czasochłonne i kompletnie nie korzystam z komputera. Na siłkę teraz zamiast o 14-16 to chodzę o 10 i od razu jadę robić więc nie mam czasu by tutaj wpadać. Oczywiście powrócę do dziennika no ale trochę to zajmie, yo.