Dziennik by *Unknown95* - Letnia Masa - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1032 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 61480

Unknown95
na korytarzu jest niżej sufit niż u mnie w piwnicy bo tam przechodzi taka rura od wody czy czegoś i jak zarzucę sztangę na barki to obciążenia będą w nią waliły więc też odpada;x rozważałem dużo możliwości i wszystkie ćwiczenia jakie mogę tam robić i już wszystkie wykorzystałem ale teraz mi taka siłka nie wystarczy więc zmieniam miejsce .

PS: Tak za miesiąc chciałbym zrobić jakiś dobry cykl i zastanawiam się nad Dymatize - XPAND 2x Pre Workout - 360g w połączeniu z nitrobolonem II, dobrze jest połączyć te 2 produkty?

Zamiast sztangi hantle

https://www.pwtrener.pl

...

Unknown95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 418 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9514

Koniec z tymi wykrokami bo mnie dobijacie już, gdybym miał możliwość wykonywać je bym chyba ćwiczył tak? Na dworze też jest dużo przestrzeni to może wyjdę na zewnątrz i tam zrobię sobie wykroki ? albo do około bloku ze sztangielkami, tak zrobię ..

PS: odpowiedzcie mi na moje pytanie bo mi na nim bardziej zależy ;x

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-06-29 23:08:15

...

Dxtr

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1032 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 61480

Unknown95
Koniec z tymi wykrokami bo mnie dobijacie już, gdybym miał możliwość wykonywać je bym chyba ćwiczył tak? Na dworze też jest dużo przestrzeni to może wyjdę na zewnątrz i tam zrobię sobie wykroki ? albo do około bloku ze sztangielkami, tak zrobię ..

PS: odpowiedzcie mi na moje pytanie bo mi na nim bardziej zależy ;x

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-06-29 23:08:15

Które pytanie? To czy masz zrobić wykroki na dworze?

A co kto Ci zabroni?

Dobra koniec żartów. :P A co do Twojego pytania to zapytaj TUTAJ na pewno dobrze Ci doradzą.

https://www.pwtrener.pl

...

Unknown95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 418 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9514

Dzięki sog, Detonator + xpand w takim razie wybiorę ; ))

...

Unknown95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 418 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9514

Dzień Szósty

Tak się rozpisałem że zapomniałem o dzienniku i nie mam jednego zdjęcia ;x

Sobota była nudna[bez treningu], nie miałem nic do roboty że aż na podwórku graliśmy w karty cały dzień, masakra ;/

Dzień Siódmy !

Tak jak w sobotę, cały dzień na kartach ale jutro już na nową siłkę więc będzie ciekawie :]

Zdjęcia :

Produkty:
*700g ziemniaków
*350g mięsa z kurczaka
*Surówka z jakiejś sałaty z porą
Kcal:930/Białko:76g/Tłuszcze:23g/Węglowodany:85g

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-06-30 23:50:14

...

Unknown95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 418 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9514

Dzień Ósmy !

Dzisiaj na nowej siłowni, ogólnie mega

Trening Push. Zdjęcia nie mam bo miałem zupę jarzynową to nie ma co pokazywać ;FF

Klata:
*Wyciskanie na ławce poziomej 4s 12/10/10/8
*Wyciskanie na ławce skośnej 4s 12/10/10/8
*Rozpiętki w siadzie na maszynie 4s 12/12/10/8
*Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 4s 12/12/10/8
Barki:
*Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12/10/10
*Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10
*Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8
Triceps
*Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 12/10/10
*Francuskie wyciskanie na ławce płaskiej 3s 12/10/10
*Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie stojąc 3s 12/10/10

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-07-01 22:04:36

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

uważaj na przetrenowanie tricepsów. Myślę, że wystarczył by 2 ćwiczenia bo od początku treningu triceps pracuje.

Wyciskaj sprzed głowy - bezpieczniejsze
Jak unosisz sztange wzdłuż tułowia to robisz do mostka czy do brody?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wywaliłbym jedno ćwiczenie z klatki, przy barkach wyciskanie z klatki, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia jak już to zamień na sztangielki, czemu nie robisz nic na tylni akton? 3 ćwiczenia na triceps za dużo, ja trenując tym planem wykonywałem tylko jedno ćwiczenie i wszystko było ok, ale na razie daj 2.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-01 22:17:37

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Unknown95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 418 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9514

Para w sumie masz rację ale dzisiaj był taki bardziej trening ogólnorozwojowy bo przyzwyczajałem się do sprzętu, ludzi więc robiłem co popadnie ;P Unoszę do mostka może lekko wyżej żeby łokcie były na wysokości barków. Ozzy nie robiłem wyciskania z klatki tylko zza głowy/karku więc to jest na tylni akton barków a jak nie to może byś coś polecił? ;)

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-07-01 22:27:52

...