ROŚNIE MI BRZUCH

Czy to normalne? Od 2 tygodni zarzywam kreatyne i MASS XXL firmy Trec, ćwiczę na siłowni co robić?

Przeczytałem już bardzo dużo artykułów o dietach, ale ciężko mi coś dla siebie ułożyć (jestem początkujący). Wiem że nikomu sie nie za bardzo chce podać jakieś menu na dzień, ale jak coś to będę bardzo wdzięczny.

N4L

widocznie masz skłonnosci do odkładania tkanki tłuszczowej,napisz w jakich porach jesz tego gainera

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

Jem to rano na czczo biore kreatyne i popijam Glukozą. Potem biore Mass XXL 50g z 250ml mleka chudego, około 13 znów MASS i wieczorem około 19.
W dni treningowe biore 1,5 g przed treningiem i do 15-20 minut po treningu, i wtedy już wieczorem nic nie biore. Ćwicze w Poniedziałki, Środy i Piątki od 18:30 do 20:00 - 20:20. Poradź co zrobić, może zwiększe ćwicvzenia na brzuch?

Nie bierz go o 19.00 tymbardziej jeżeli w te dni nie cwiczysz.Wtedy wystarczy raz-gora dwa razy.
Jeżeli nie ćwiczysz-spalasz mniej kcal i nic dziwnego ze brzuszek rosnie;)

A co do tego tego jak bierzesz go z rana-to od razu po kreatynie?
Jeżeli tak to conajmniej 45min odczekaj.


Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-06 15:08:45

Jak Quart.
Ale jeszcze wklej diete. Moze tam jest wiecej bledow.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Dzięki za pomoc, spróbuje zmienić moją suplementacje według twoich rad, Jeszcze raz dzięki.

Diety jako takiej nie wprowadziłem jeszcze, dorzuciłem dużo bananów, jogurtów, jem serek wiejski. Staram sie pić dużo wody. Na śniadanie jem bułke z serem lub jakimś mięskiem, później w pracy jeszcze bułke, około 15:30 obiad i o 19-20 kolacja. Jeśli to jest Ci pomocne to będę wdzięczny za jakiekolwiek rady. Dodam że na siłwonie chodze od 3 tygodni i przybrałem na wadze ponad 2 kg. Jak macie jakieś uwagi to proszę piszcie.

Sorry za Orła, pomyłka.

Mam jeszcze pytanie: Po treningu mam wziąść Mass XXl do 0,5 godziny i kreatyne z glukozą, czy wolno to mieszać, czy zrobić jakieś dłużesze przerwy między tymi dwoma suplementami?

napisz jeszcze o ktorej chodzisz spać
dużo jogortow-one też moga mieć "wpływ" na brzuszek

kreatyna z glukazą bezposrednio po treningu (5 gr kreatyny,conajmniej 20 gr glukozy) gainer 40 min pozniej

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

Spać chodzę prawie codziennie zaraz po 22. Czy wieczorem jak kończe trening o 20:15 po wzięciu kreatyny z glukozą brać gainera?

PS.
Naprawde dzięki za pomoc, doceniam to.