Domowy sposób na kaloryfer.

Dobra, dzięki wielkie!

Jeszcze jedno pytanko, czy powinienem zrzucić coś z brzucha może, żeby bardziej odkryć mięśnie? Dać zdj.?

Odświeżę..

Daj zdjecie to podpowiemy, swoja droga robilem jak glupi przez 1 miesiac a6w nie znalem wtedy slowa "regeneracja" ani "dieta" , lecz po tym 1 miesiacu codziennie katowanym brzuchu zostal mi efekt do teraz, lecz miesnie mi widac kiedy napne :P

witam!Niedawno zaczełem robić brzuszki aby pojawił sie kaloryfer.Czy brzuszki coś pomogą , jak tak to po jakim czasie.Znacie jeszcze inne ćwiczenia na kaloryfer i klate oraz na bicepsy.Szukam informacji ale są one nieujednolicone.Mam 15 lat i coś koło 178cm

Proszę dwa zdj, jedno z napiętymi mięśniami, drugie bez napinki.



Na tym zdj, akurat brzuch wygląda kiepsko, ale nie mam innego zdj bez napinki.

Zmieniony przez - VanFire w dniu 2013-06-29 22:09:11

I co powiecie na podstawie zdjęć? Ja do ćwiczeń mam: drążek, mogę robić pompki, brzuszki i ćwiczenia aerobowe, bieganie, lub jazda na rowerze, tylko nie wiem ile czasu, albo jaka odległość.

Sam kaloryfer na brzuchu, z chudymi nieumięśnionymi ręcami też nie będzie estetycznie wyglądał, zapewniam Cię. Może dużo osób mnie teraz skrytykuje, ale dobrą pomocą w ćwiczeniu na drążku jest plan ze strony www.podciaganie.pl jest dużym obciażeniem, ale dzięki temu ręce szybko nabierają kształtów, nic nie daje magicznych efektów, ale jeśli zaczynasz trenować całe ciało to rób 3 razy w tygodniu (pon, środa, piatek) brzuszki, a ćwiczenia na drążku przeplataj z pompkami.

Ręce ćwiczę. A muszę biegać, albo jeździć na rowerze, czy wystarczy, że minimum 3 razy w tygodniu gram po kilka godzin w piłkę nożną?

Jeśli grasz kilka godzin, no to jest to jakaś alternatywa dla biegania i inne aeroby już raczej nie są potrzebne, trzeba jeszcze ogarniać co się kładzie do michy, mniej tłuszczów i cukrów, a wiecej białek, i wyeliminuj słodyczr i fast foody.