Nabranie pewności siebie po przez ładny wygląd, siłę, technikę oraz wytrzymałość. Chciałbym podbić do 85kg w przeciągu 2 lat, więc 11kg nie będzie raczej dużym wyzwaniem :) BCAA zacząłem brać dopiero ostatnio po treningach boksu (przed i po, 10g w 250ml n
Staż treningowy na siłowni
9 miesięcy
Uprawiane inne sporty
boks, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
FULL
Dieta
zdrowo, bez słodkosci i gazu(abstynent) na razie tylko bcaa
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
82
Witam wszystkich..
Dane :
Wiek - 18 lat
Waga - 74kg
Wzrost - 183cm
Boks - uczęszczam dwa miesiące
Siłownia - 9 miesięcy
Cykl 50 podciągnięć
Suplementacja - od 2 tyg BCAA XTREME 5000 (proch)
Cel całego projektu :
Nabranie pewności siebie po przez ładny wygląd, siłę, technikę oraz wytrzymałość. Chciałbym podbić do 85kg w przeciągu 2 lat, więc 11kg nie będzie raczej dużym wyzwaniem :) BCAA zacząłem brać dopiero ostatnio po treningach boksu (przed i po, 10g w 250ml napoju), które mam dwa razy w tyg, wto i czw. Zacząłem je stosować ponieważ zaobserwowałem w tym krótkim czasie lekki spadek wagi.
Przychodzę do Was w trochę innej sprawie a dokładnie to w ustaleniu grafiku oraz stosowania BCAA, bo nie wiem czy zostać tylko przy braniu jego w trakcie boksu, iż nie chcę się niczym mocniej faszerować.
Do ułożenia jest plan, który składa się na pewno na dzień dzisiejszy na wto i czw z treningu bokserskiego (maksymalny wycisk-stąd pomysł z BCAA). Do mojego grafiku chcę dokleić :
- podciągnięcia (plecy i może triceps, choć chyba lepiej indywidualnie)
- bieg na 10km
- klatka i biceps, brzuch
POZDRAWIAM! :)
Szacuny
1
Napisanych postów
3321
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7967
odwiedz dzial odzywianie wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na makroskladniki i uloz diete, wtedy nawet z szybka przemiana bedziesz rosl i nie gadaj glupot na forum tylkopoczytaj podwieszone tematy....
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Zacznij się porządnie odżywiać,inaczej żadne magiczne kapsułki nie pomogą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
82
Zdecydowałem się na :
- Jabłczan kreatyny TREC CM3 - Białko TREC MASS XXL lub Hi-Tec Nutrition Protein
- Witaminy Trec - Multi Pack
Nie wiem tylko, które z tych białek wybrać, ewentualnie polećcie inne.
Pozdrawiam
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Piszesz sam ze sobą?Ok.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
82
Czemu Wy się tak na mnie uwzięliście? Co w tym złego, że mam zamiar po roku czasu na sucho zacząć brać odżywki? I skąd wiecie, że nie mam diety? Poprzez moje domowe sposoby w rok udało mi się 4kg suchego mięśnia przybrać.