Ustalenie grafiku (boks, bieganie, siłownia, abs)

Witam wszystkich..
Dane :
Wiek - 18 lat
Waga - 74kg
Wzrost - 183cm
Boks - uczęszczam dwa miesiące
Siłownia - 9 miesięcy
Cykl 50 podciągnięć
Suplementacja - od 2 tyg BCAA XTREME 5000 (proch)

Cel całego projektu :
Nabranie pewności siebie po przez ładny wygląd, siłę, technikę oraz wytrzymałość. Chciałbym podbić do 85kg w przeciągu 2 lat, więc 11kg nie będzie raczej dużym wyzwaniem :) BCAA zacząłem brać dopiero ostatnio po treningach boksu (przed i po, 10g w 250ml napoju), które mam dwa razy w tyg, wto i czw. Zacząłem je stosować ponieważ zaobserwowałem w tym krótkim czasie lekki spadek wagi.

Przychodzę do Was w trochę innej sprawie a dokładnie to w ustaleniu grafiku oraz stosowania BCAA, bo nie wiem czy zostać tylko przy braniu jego w trakcie boksu, iż nie chcę się niczym mocniej faszerować.
Do ułożenia jest plan, który składa się na pewno na dzień dzisiejszy na wto i czw z treningu bokserskiego (maksymalny wycisk-stąd pomysł z BCAA). Do mojego grafiku chcę dokleić :
- podciągnięcia (plecy i może triceps, choć chyba lepiej indywidualnie)
- bieg na 10km
- klatka i biceps, brzuch
POZDRAWIAM! :)

odwiedz dzial odzywianie wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na makroskladniki i uloz diete, wtedy nawet z szybka przemiana bedziesz rosl i nie gadaj glupot na forum tylkopoczytaj podwieszone tematy....

Chcesz przybrać na masie biegając , trenując boks i na siłowni ? pomyśl może czy jesteś wstanie tyle zjeść .

Bo od BCAA nie nabierzesz masy

Myślę nad jakimś wakacyjnym cyklem - 60 dni.
Co uważacie na połączenie kreatyny+białko i to bcaa?

Zacznij się porządnie odżywiać,inaczej żadne magiczne kapsułki nie pomogą.

Zdecydowałem się na :
- Jabłczan kreatyny TREC CM3
- Białko TREC MASS XXL lub Hi-Tec Nutrition Protein
- Witaminy Trec - Multi Pack
Nie wiem tylko, które z tych białek wybrać, ewentualnie polećcie inne.
Pozdrawiam

W sumie to chyba wezmę oba, będą się nawzajem dobrze uzupełniać.

Piszesz sam ze sobą?Ok.

Bez większego sensu nabijasz posty? ok

on nie musi nabijac postow :) a jak sie do ciebie mowi zebys zainwestowal w diete zamiast w odzywki to nie rozumiesz...

Czemu Wy się tak na mnie uwzięliście? Co w tym złego, że mam zamiar po roku czasu na sucho zacząć brać odżywki? I skąd wiecie, że nie mam diety? Poprzez moje domowe sposoby w rok udało mi się 4kg suchego mięśnia przybrać.

to jak ktos ładnie pomysli i stosuje diete to ponad 10 kg w rok moze nabrac miesnia... bez diety nie ma sensu brac odzywek mowimy tylko Ci to...