...::: Diabelska konsekwencja :::...

DZIEŃ 48


Crossfit 5-OB
Burpees x5
Thrusters x10
Burpees x5
Front Squats x10
Burpees x5
OHS x10
+ spięcia brzucha


Grillowane kotleciki wieprzowe-tuńczykowe z ziemniakami
Ptasie mleczko z twarogu - truskawkowe
Pieczywo, indyk




brak pomysłu

Ładnie to wygląda ;) . Kiedy zdjęcia sylwetki ? :)

Nigdy Tadziu cwiczy dla siebie.

Zdjęcia pojawią się jak będę kończył redu. Już dużo lepiej sylwetka wygląda, tzn szczuplej, jedynie brzuch muszę dotrzeć i później budować mięsień.

DZIEŃ 49


Przysiad
Wiosło
Wyciskanie skos
Rozpiętki
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
Młotki
Pompki odwrotne
Cross Trainer 25min


Mięso z kury, ryż
Grahamka, 5 jaj, orzechy
Pieczywo, indyk


Dzisiaj zj**any dzień, po nocce wziąłem prysznic, miałem iść spać i koleś zadzwonił że jedzie z nową lodówką (miał być jutro) więc nie kładłem się, w między czasie zrobiłem wczorajszą wypiskę w dzienniku bo tak pewnie nie byłoby jej aż do teraz tak kiepsko z czasem. Przez całe to zamieszanie późno się położyłem i wstałem po 18:00! Musiałem zrobić jeszcze zakupy i miałem zrezygnować z treningu, ostatecznie się zmusiłem, dodałem powtórzeń kosztem serii, spieszyło mi się więc wyszedł całkiem intensywny trening. Byle do niedzieli i wolne, aż chyba zaszaleję i zrobię sobie pizze w poniedziałek, w sumie przez brak czasu na zrobienie michy do pracy codziennie wcinam pieczywo, dzisiaj nawet w dwóch posiłkach ale bilans się zgadza i jest ok, przynajmniej na wadze a wymiary będą w sobotę. pozdro

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-06-26 23:03:21

DZIEŃ 50


Crossfit 6-OB
Pompki klasyczne x10
Push Press x10
Pompki klasyczne x10
Dumbbell Swing x15
Pompki klasyczne x10
Drążek podchwyt x10
Pompki klasyczne x10
Skręty tułowia x15
+ skośne brzucha


Bagietka, wędzony śledź, indyk, ketchup
Cycki, brokuły, rodzynki, pół paczki lays prosto z pieca


bez.

DZIEŃ 51


Cross Trainer 5min
Przysiad
Wiosło jednorącz
Gilotyna
Unoszenie sztangi szeroki nachwyt
URS
Kickback
Bieżnia 30min


Mięso z kury, owoce morza, ryż + drugie pół paczki lays prosto z pieca
Ptasie mleczko z twarogu, bananów, rodzynek i kakao
Pieczywo, indyk




Jadą, jadą misie - la la lala la

daget7

pół paczki lays prosto z pieca

Z rok już nie jadłem czipsow. Tzn raz podczas czitowania jakieś kulki o smaku orzechowym weszły, ale tak po Bozemu z ryżem??

RafalRRRR

daget7

pół paczki lays prosto z pieca

Z rok już nie jadłem czipsow. Tzn raz podczas czitowania jakieś kulki o smaku orzechowym weszły, ale tak po Bozemu z ryżem??

Ja też dawno nie jadłem a raz mnie naszło a gdzieś widziałem że mają mału fatu te z pieca (chyba u Miśka w dzienniku) to sprawdziłem i wziąłem, na dwa razy zjadłem. Mięso z kury, owoce morza, ryż + drugie pół paczki lays prosto z pieca, czyli kura, kałamary itd z ryżem, a po tym czipsy, nie do ryżu

Choć powiem Ci że na wyspach to nie byłoby wcale dziwne, tutaj sprzedają kanapki z czipsami w środku, nie raz widziałem jak irole sypią do bułki

Co za dużo to nie zdrowo z tymi czipsami . :D