instruktorka problem ?

Wypełnij ankietę i dodaj zdjęcia.

nie bardzo wiem o jaka ankiete chodzi?

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

jak juz tu jestem to pkt 4
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Wiek : 20
Waga : 64
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) :90
Obwód pod biustem :78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70
Obwód na wysokości pępka :79
Obwód bioder (3):100
Obwód uda w najszerszym miejscu:55
Obwód łydki :32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness codziennie
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, joguty naturalne, warzywa owoce, platki owsiane
Co lubisz jeść na obiad : mieso (przedewszystkim kurczak), ryz, zupy
Co jako przekąskę : owoc, cos slodkiego
Co jako deser : j.w
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia: zdrowa ; ) ostatnie wyniki sprzed miesiaca idealne
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, biegi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa
Stosowane wcześniej diety : brak

no to taka ja...

1800 kcal, 135b/150ww, reszta tłuszcze
Układaj i jedz.
A jak masz jęczeć, że za dużo i że nie dasz rady... to po prostu odpuść

napewno nie odpuszcze! ;)

Daj jeszcze raz tygodniową rozpiskę zajęć.