Jak zdobyć lepsze mięśnie brzucha?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 55 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25

Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu (albo nie) i uwidocznić swoje mięśnie brzucha.Trenowałem trochę,ale nigdy nie miałem czasu.Treningi dla mnie były za luźnie i zbyt skomplikowane.
Mam 13 lat i ważę 43 kg z kawałkiem.
Mam 159.
Załączam zdjęcie z brzuchem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kooteK92

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32920

Yyyyyy trenuj sobie podciągania na drążku, pompki, pompki na poręczach przysiady, wykroki, brzuszki, itp. Ogólnie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, wyrobisz brzuch, a przy okazji całą resztę, pozdro.
Poczytaj, ułóż plan i wklej go tu.

...

grzechu11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 417 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5700

Ja w tym wieku robilem A6W, cwiczenie ktore kazdy hejtuje na tym forum i ma racje, ale pomoglo mi bardzo tworzac zarys miesni i lekka krate juz po 15 dniach

...

gsmt

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 4749 Wiek 14 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29851

gdzie tutaj jest zarys?

...

piotrek_tka95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 435

Rób tak dziennie 200 - 300 brzuchów 2 serie po 150 lub po 100 brzuch zwykłe i brzuchy krótkie i biegaj 2 - 3 razy w tygodniu po 4-5 km . Zobaczysz bardzo dobre efekty .

Zmieniony przez - piotrek_tka95 w dniu 2013-06-24 13:29:12

Zmieniony przez - piotrek_tka95 w dniu 2013-06-24 13:36:17

...

kooteK92

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32920

albo nic

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-24 15:05:15

...

nowowiejska68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 222 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1319

zwieksz mase bo jesli chcesz krate to lipa

...