na jakie produkty zmienić żeby było taniej ?|

Witam mógł by mi ktoś pomóc z dietą ?
dostałem taką od trenera chciał bym żeby była tańsza
wiek: 18
wzrost: 183
waga: 73

Posiłki co 3 godziny
Posilek I
jajecznica z 3 jajek + z jednego białka +2 kromki ciemego pieczywa
LUB
100gram płatków owsianych z 300ml mleka
Posiłek II

2 kromki razowego plus 300gram szynki
Posiłek III

50gram ryżu plus teraz 300 gram piersi z kuraka z sosem

Posiłek IV

50gram ryżu + 250gram piersi kurczaka + +sałatwka z pomidorów 3 pomidory i mocacerrla (100gram ) 20ml oliwy z oliwek + bazylia

Posiłek V

po treningu 1banan

Posiłek VI

serek wiejski 200gram +1 kromki pieczywa ciemnego +sałatwka z pomidorów 3 pomidory i mocacerrla (100gram ) 25ml oliwy z oliwek + bazylia


Z góry dzięki pozdrawiam Marinho :)

Przepraszam za 3 tematy proszę o usuniecie dwóch

1. jaja całe to jedno białko zbędne, a najlepiej 100g płatków i 3 jaja i sobie placka zrób
2 jak szynka sklepowa to ją wywal, dobra szynka jest o wiele droższa od piersi, zjedz sobie serwk wiejski
3 jak piers droga to daj 300 g udek tylko musisz się liczyć z tym ze udka mają więcej tłuszczu
4 jak to posiłek przed treningowy wywal mozarelle i i oliwe, unikaj sporych ilosci ważyw 3 pomidory to nieraz i z 400g moze być jak już to 100-200g warzyw
5 banan moze być
6 po treningu mięcho a nie serek wiejski, no i to samo co w przedtreningowym, w tych posiłkach unikamy tłuszczy, przetworów mlecznych, i sporych ilosci warzyw.