CAŁY PLAN ĆWICZEŃ-WAKACJE

WITAM CHCIAŁBYM PLAN CWICZEN NA CALE WAKACJE
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 56(OKOŁO)
Wzrost: 174(OKOŁO)
Do dyspozycji mam mnóstwo czasu
Mam ławeczkę do ćwiczeń http://www.hegen.com.pl/product-pol-1864-Obciazenia-Premium-zestaw-91kg-z-lawka-HS-1035.html razem z ciężarami
Chciałbym w wakacje poprawic swoja kondycje jak i sile
Ćwiczenia:Codziennie biegać(ile?),ćwiecznia na laweczce(jakie?) i ćwiczenia na miesnie brzuch
Cel:Wyrzeźbić klate piersiowa oraz brzuch
P.S.
Brzuch mam w miare dobrze wycwiczony
Prosze o jak najlepsze rady i w miare mozliwosci plan cwiczen DZIEKUJE :)

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Żeby rzeźbić trzeba mieć z czego, Twoje 56 kg woła o masę.

Zacznij się odpowiednio odżywiać z dodatnim bilansem w diecie, to wtedy będzie to estetycznie wyglądało, nie szpetnie.

Ja wiem ale mam bardzo szybka przemiane materii i trudno mi przytyc,bardzo ...

wystarczy dużo zjeść, a przy 56 kg to żaden problem


Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-22 21:20:17

tak ale ja mam na prawde bardzo szybka przemiane materii do tego lekki brak apetytu ...

ale nie ma rzeczy niemożliwych, staraj się też zeby posiłki były smaczne wtedy zjesz więcej