Krótko o mnie
Wiek : 17lat
Waga : 75kg
Wzrost : 177cm
Staż treningowy: 1 rok
Obwód pasa 86
Obwód klaty: 104
Obwód uda: 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, wcześniej kreatyna + białko
TRENING NR1
Poniedziałek
-Klatka 14 Serii
-Biceps 10 Serii
Wtorek
-Uda 16 serii
-Łydki 6-8 serii
Czwartek + Brzuch 2 razy w tygodniu
-Barki 14 serii
-Triceps 10 serii
Piątek
-Plecy 16 serii
-Przedramiona 6 serii
TRENING NR2
Poniedziałek
-Plecy 8s
-Biceps 6s
Wtorek
-Klatka 8s
-Barki 8s
-Triceps 6s
Środa
-Uda 16s
-Łydki 6-8s + Brzuch 2 razy w tygodniu
Czwartek
-Plecy 8s
-Biceps 6s
-Przedramiona 6s
Piątek
-Klatka 8s
-Barki 8s
-Triceps 6s
Chodzi mi głównie jaki trening da lepsze efekty jeśli chodzi o masę, dieta jest trzymana w obu wypadkach. Proszę o szybką odpowiedź
Zmieniony przez - Delvin9090 w dniu 2013-06-22 13:58:31