Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
toxwoww - Masa spadnie zawsze, a dużych spadków mięśni nie zauważyłem, polecam poczytać artykuły które są pisane przez osoby kompetentne w tym fachu lub pooglądać wywiady z osobami które siedzą w kulturystyce, a nie jakieś bzdury wypisane w gazetach lub durnych portalach internetowych ;)
zlurowany - o 18 wypijasz to co masz, więc o 19 porządny posiłek ;) Możesz uciąć coś z z pozostałych i wrzucić po treningu
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
399
No to poczytaj, popytaj. Z czego twój organizm uzupełniał glikogen i cukry we krwi ? Skąd czerpałes blonnik, witamine C i E ? Beta korotenu, wapni i likopen ? ciekawy jestem o twój poziom cholesterolu i stan twoje serca :) 3maj sie OZZY
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1613
Rozumiem do czego dążysz. Nie chcę stosować diety chociaż w małym stopniu ketogenicznej, ale jednocześnie nie chcę się zalać jak skurczybyk. Chcę to zrobić porządnie, z waszą pomocą i tutaj nie ma miejsca na taką polemikę :) Proszę mi pomóc, bo chcę do tego podejść porządnie, a nie się wykłócać.
Widzę, że dużo za dużo białka jest. Po czym ma obciąć? Po kurczaku?
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
toxwwow - Cytat z artykułu:
Pozbycie się z jadłospisu słodyczy, słodkich napojów, zbóż czy roślin strączkowych nie musi wiązać się z powstaniem niedoborów żywieniowych. Odpowiednio zbilansowana dieta niskowęglowodanowa w pełni realizuje dobowe zapotrzebowanie człowieka na wszystkie witaminy, składniki mineralne, a także błonnik, białko i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Opierając swój jadłospis na nisko przetworzonej żywności w postaci mięsa, ryb, warzyw, orzechów, masła, olejów roślinnych nie ryzykujemy powstawania niedoborów żywieniowych. Co więcej z ograniczenia spożycia zbóż w diecie (i ich przetworów) skorzystać mogą osoby, którym dokuczają częste dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego (wzdęcia, biegunki, uczucie ciężkości). Faktem jednak jest, iż nie każdy potrafi prawidłowo zbilansować dietę niskowęglowodanową. Wprowadzenie restrykcji węglowodanowych powinno być poprzedzone konsultacją z osobą doświadczoną, najlepiej dobrym dietetykiem.
Osobiście wywaliłbym mleko i obciął białko po białko TREC'a po treningu.
zlurowany
OzzyMG
