Trening na kondycje i płaski brzuch 11 lat

No tak ,ale ja biegnę truchcikiem. I to lekkim truchcikiem. Pomimo tego takie tempo "spokojnej rozmowy" znajduje się u mnie przy pręodkości 0/5 km/h.

no i dobra, powoli do celu, gdzieś musisz zacząć co nie? ;) Zacznij to robić i sam się zdziwisz jak szybko ci się organizm przyzwyczai, zaczniesz zwiększac tępo. Do tego uważaj na to co jesz, nie zasypuj się słodyczami i słodkimi napojami i stosuj się do tych wskazówek: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Będzie dobrze ;)

Możliwym jest, że schudne przez wakacje ? Chciałbym przy wzroście mniej więcej 158cm z ok. 63kg zejść do ok. 55kg.

ulala to wcale tak sporo nie ważysz :] sądzę ,że jak byś przeszedł na stosowną dietę byś chudł po 2-4kg miesięcznie z czego wyczytałem :)

4kg ? I to miesięcznie ? Ehh. Tak mało ? Chciałbym na miesiąc schudnąć 6 kg :) Wajnie by było pochwalić się w szkole :D

Może jak ci zwyczjne bieganie nie daje efektów to spróbuj coś takiego jak trening HIIT , poczytaj troche o tym moze ci sie spodoba . Ogólnie jest to krótki bieg bo na początku biega sie w granicach 20 minut , lecz o duzej intensywnosci , polega m.in na tym , ze biegniesz 1 minute jak najszybciej mozesz a przez kolejne 4 wolniejszych tempem , i wykonujesz w 1 tygodniu bodajże 2 takie elementy i później sie to zwieksza . Jak napiszesz w google cos w stylu " trening HIIT " na pewno znajdziesz .

No i głównym elementem jest oczywiście dieta , jesteś jeszcze młody zeby stosować nie wiadomo jaki minus kaloryczny , staraj sie jeść zdrowo , omijać słodycze itp . :)

Sprint 1 minuta? Moja kondycja zezwala mi na maxymalnie trucht 2 min ( i to i tak z dużym przemęczeniem ) .

dieta? chyba jesteś ciut za młody :) uważaj na to co jesz, omijaj słodycze i biegaj napewno schudniesz ;)

Przed chwilą byłem na bieganiu . Pod koniec biegu w serii nie daje rady , czasami też się zatrzymuje . Przed chwilą wrabałem 3 kiełbaski z grilla , mam nadzieje , że mi nie zaszkodzi ;)