Brak zakwasów - Dlaczego ?

Siemanko,
ćwiczę od 5 miesięcy na siłce.
Od jakiegoś czasu nie miewam zakwasów. Pompuje mięśnie do granic wytrzymałości ,aż czasem jest mi słabo,co trening próbuje dokładać obciążenia i totalnie nic. Jakbym nie ćwiczył. Jestem z budowy ektomorfikiem ale z raczej wolnym metabolizmem. Jak mogę temu zaradzić? Może kreatyna?

nie musisz czuc na drugi dzien zeby trening byl udany
wklej swoj plan

Masz 14 lat -_-
Spokojnie; masz czas.
Jaki masz trening?

PS
Ektomorfik z "wolnym metabolizmem" to paradoks .

z budowy ektomorfik ,a metabolizm mam wolny wiec nie wiem jak mam sie określić :D
Plan miałem długi czas ułożony ,a teraz ćwiczę różnie ale robiąc wszystkie partie w tygodniu. Chyba czas to zmienic :D
Generalnie zazwyczaj cwicze tak : Pon: Nogi,bic Wt: Klata,tric, Pt: Barki,plecy . Brzuch robie w domu okazyjnie ,a przedramion nie robię w ogóle.

kwestia jeszcze cwiczen, sam podzial nie taki zly jezeli cwiczenia i objetosc sa dobrane odpowiednio

Postaram się zmienić ćwiczenia i zobaczymy co z tego wyjdzie :)

najlepiej jakbys nam wkleil do wgladu