skakanka

Witam, mam pytanie do tych co skacza na skakance by mi poradzili ile trzeba skakac, jakie serie, ile czasu, rano czy wieczorem itp zeby cos schudnac bo brzuszek rosnie a biegac nie moge bo kolano nie pozwala, pozdrawiam

skakanka owszem ale na schudniecie nie jest to najlepsza forma aerobow - powiedzmy ze srednio bedziesz skakal non stop 45 minut zeby byly to aeroby ( w zaleznosci od pory dnia) - mozesz miec problemy ze nadwyrezeniem ramion
Na schudniecie bardziej juz polecam rowerek (np stacjonarny zima)


Pozdro - Tomek

czesc, dzieki za odpowiedz, co do rowerku to ja uprawiam kolarstwo gorskie i jakos nie umiem schodnac po rowerku, nie wiem czemu wszyscy tak mowia ze mozna schudnac a u mnie nic, Cale wakacje siedze w gorach z rowerkiem wiec to nie jest tak ze sobie jezdze po gorach raz na jakis czas, ok sog dla ciebie, czekam na inne propozycje skakania, pozdrawiam

Spoko fajnie , ze jezdzisz na goralu
Proponuje osobne sesje robic na stacjonarnym - jedziesz rownym tempem nie za szybko, jednostajnie bez przyspieszen i bez przerwy! na czczo rano najlepiej minimum 30 minutek + pij duzo wody mineralnej niegazowanej + zmniejsz weglowodany w calym dniu a zwieksz ilosc bialka (to jest sukces)


Pozdro - Tomek

wiesz nie mam rowerku stacjonarnego a trenazera tez sobie nie kupie, teraz chodze na silke zeby sie troche wzmocnic no i w sumie to ta skakanka zostala, pozdrawiam

w takim razie musisz nia cwiczyc bez przerwy niezbyt szybkim tempem 40 - 60 minut 1 sesja


Pozdro - Tomek