Poczatek, jak zacząć?

Witam. Mam 18 lat, waże 68 kg i chciałbym sobie wyrzeżbić ciało (klata,barki,brzuch,plecy). Mam pare pytań, otóż jestem dość szczupły i zastanwaim się czy nie zainwestowac w białko serwatkowe. Mój plan wyglądałby tak:

PON:
Podciaganie nachwytem
Podnoszenie gryfu 3x12
Bieganie

WT:
ABS
Pompki

ŚR:
Podciaganie nachwytem
Podnoszenie gryfu 3x12
Bieganie

CZW:
ABS
Pompki

PT:
Podciaganie nachwytem
Podnoszenie gryfu 3x12
Bieganie

SOB: WOLNE

NI:
ABS
Pompki


Czy to bedzie wystarczajace aby sobie wyrobić cokolwiek? Czy potrzebuje przybrać na masie abym nabrał dużych mięśni? Czy przy brania białka trzeba biegać? Pzdr ;)

Dodam że trening jest na poczatek lekki, nie zawierajacy dużo sztang itp. Więc nie zjedzcie mnie od razu że słaby jestem ;)

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

pełna ankieta .