co robic?

Od wrześńia do poczatku maja krecilem mase, od maja do teraz sie op*****lalem. Krecic dalej mase czy co? Bo nie wiem jak to w wakacje bedzie. Ostatnio cos zaczynalem ale nie wchodzilo.

Co dalej??

dalej to wklej ankiete działu -- ilość informacji którą nam zaserwowałeś jest zatrważająca - nawet wróżbita Maciej wymiętka

Płeć :m

Wiek :18,5

Waga :80

Wzrost :182

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :2

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary

Dieta : Zdrowe odzywianie jak narazie

Przeciwskazania medyczne :nie ma

Zażywane suplementy : gainer

Ostatnio przerabiany plan: split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Wczesniej: wl 70x3 reszty nie pamietam,

Potrzeba mi masy i sily, lecz nie wiem czy w lato da rade krecic mase, skoro i tak mi ciezko wchodzi w zme

oczywiscie że da rady robić mase, tylko nie rozumiem postu - dział dotyczy treningu a tu raczej nie jest to sednem sprawy...
btw - to są tez pewne przesłanki które mówią że łatwiej jest robić masę w lecie z uwagi iż organizm traci mniej energii na ogrzanie organizmu - ale tak czy siak - jak bilansu kalorycznego nie będzie na plusie to pora roku to ma najmniej do gadania