Porządna redukcja

Witam!

Po paru latach bujania się, stwierdziłam, że sama nie dam rady. Z czytania i oglądania samo nic się nie zrobi.
Tzn. dla ścisłości zrobi się, ale więcej tłuszczu ;/


Wiek: 34
Waga: 77.7
Wzrost : 166
Obwód w biuście: 109
Obwód pod biustem: 86
Obwód talii w najwęższym miejscu: 87
Obwód na wysokości pępka: 101
Obwód bioder: 104
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz: tyłek, biodra
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 4 tygodni trening z piłką 3 x w tygodniu, dodatkowo 2-3 razy w tygodniu albo ok 45 min z kijkami, albo bieganie (raczej truchtanie ;) )
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę
Co lubisz jeść na obiad: makarony z sosami, zupy, kasze z mięsem, soczewica
Co jako przekąskę: owoce, kawa z mlekiem
Co jako deser: jogurty, seki homogenizowane
Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, boleściami brzucha na białe pieczywo reaguje
Stan zdrowia : zdiagnozowane PCOS; od 2 lat biorę Metformax 3 x 500 mg.
Nie wiem czy to tu się nadaje, ale mam straszne kompulsy, zajadam stresy,lenia, nudę, strach, w sumie wszystko prawie zajadam. Od 3 tyg chodzę do terapeuty, mam nadzieje, że jakoś mi pomoże.
Preferowane formy aktywności fizycznej: kijki/bieganie + siłowe. niestety ograniczona jestem do ćwiczeń wykonywanych w domu. mam hantle od 2 do 10 kg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna, przeróżne herbatki i inne wynalazki typu ocet jabłkowy w tabletkach, chrom,
Stosowane wcześniej diety: kapuściana, strukturalna, głodówki, 1000kcal, SB, Dukan; ale tak na prawdę żadna nie doprowadzona do końca; każda kończąca się obżarstwem

Cel: redukcja

Zdjęcia wkleję jutro za dnia.

Liczę na doping, pomoc i motywację.

no to czekamy

Micha z dziś

I drastyczne zdjęcia

Cześć Trzymam kciuki i życzę powodzenia i wytrwałości

Marynarzu, lecisz przez prawą burtę
Znajdź temat e-gabinet i zapytaj co z tym począć.

Sporo tych prób, trzymam więc kciuki by ta była ostatnia potrzebna. Wytrwałości

shrimp, faktyczninie :/Dzięki poszukam.

Micha jak wczoraj.

Zaczęłam 5 tydzień ćwiczeń z piłką. T skakanie na skakance po każdej serii mnie zabiło. Do połowy wytrzymałam, później robiłam tylko po każdym ćwiczeniu. Wyszło mi tego skakania 15 minut.
Ledwo zipię
Ale dobrze tak mojej tłustej d**ie.

nie ważysz tak wiele a masz bardzo duzy procent tłuszczu, pozbyłaś sie dużo mięśni na poprzednich dietach.
nie mas zproblemu ze stawami, uważaj ze skakanką
podnies ww zmniejs ztłuszcz do 80g i ww rozkładaj po równo w posiłkach, takie skoki są niedopuszczalne, jedz jak najwiecej warzyw

obliques, dzieki :)

Nie, nie mam problemów ze stawami. Przynajmniej na razie :)
Dietę postaram się dopracować. Warzyw jem dużo (teraz szczególnie pomidory i ogórki kiszone) - tylko ich nie liczę.