[SPORT]gruszka85/for fun

helou!

po długich poszukiwaniach w końcu zapisałam się na siłownie która posiada klatke do przysiadów, fakt ten postanowiłam uczcić założeniem dziennika

historia ma jest długa, kręta i końca nie widać ale ogólnie opisując, kiedyś tam dawno dawno temu dzięki ladies sfd, pomocy Marty i reszty Modek w końcu przestałam sie odchudzać, lubię swoje ciało i to co robię na siłowni robię dla przyjemności,

amen

co by regulaminowi dać za dość

Wiek : 27
Waga : w zeszłym roku 68 u lekarza pokazało, wagi nie posiadam
Wzrost : 174 cm
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 85
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3):95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3x tydz, biegi interwałowe 2-3x tydz
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka
Co lubisz jeść na obiad : mięcho
Co jako przekąskę : mięcho, warzywa
Co jako deser : nie żrę, jak ciągnie to gorzka czeko
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: starzeję się , leczona niedoczynność tarczycy
czy regularnie miesiączkujesz: si
czy bierzesz tabletki hormonalne: niet
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: euthyrox 50, był Coaxil - ciemniejszy okres w życiu miałam w zeszłym roku ale już jest ok
czy rodziłaś: niet
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia FBW
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie green tea, o3,
Stosowane wcześniej diety : z pamięci wymazano, były okresy głodówek



DIETA

zbilansowana 1900-2000kcal
B 140 Ww 150 reszta tłuszcze

liczyć niestety muszę, okresy jedzenia na oko i czucie kończą się plusami w obwodach


TRENING

parę miesięcy były tylko kettle i biegi, ale teraz zmieniłam siłownie i nie mają kettlebells

od miesiąca robię

FBW

A.
przysiad 5*8
wiosło nachwyt 4*8
wyciskanie sztangielek skos 3*10
wyciskanie sztangielek stojąc 3*12

B.
MC klasyk 5*8
drążek górny 4*8
WL 3*10
PP 3*12


****

w sumie pasowaloby określić jaki mam cel , ale za bardzo nie wiem hehe, o może chciałabym znów mieć 6 z przodu w pomiarze tali
no, to dziękuję póki co za uwagę

Foty dawaj

wstydam się ;)

Witam

Nie pyerdol, dawaj te foty, bo się pogniewamy Wyrazem mego gniewu jest ban

Działa to forum czy nie działa?

Jak kto krnąbrny i fot nie daje, jak ładnie proszą, to nie działa

Co nie działa, że ban nie poleciał?

*wczoraj nie mogłam nic na forum napisać, cały czas mi sie dziwne komunikaty pokazywały gdy wysyłałam posty, serio pomyślałam że dostałam bana na zachętę


a Wy jak zwykle tylko golizna i golizna, składam oficjalny wniosek o odroczenie ew. bana do czasu gdy mój fotograf z delegacji wróci, bo z ręki to ja najwyżej moge śłit focie z dziubkiem do lustra zrobić

dobra koniec pitu pitu

10/06/13

MISKA



TABLETY

euthyrox 50
o3
selen
jodit 50


TRENING

zamiast biegów ... nauka pływania na starość mi się uczyć zachciało... mam w cenie karnetu na siłke basen, mają zajęcia dla dorosłych, stwierdziłam że może pora pokonać kolejne swoje ograniczenie i lęk... no cóż cięzko to widzę bo blokadę mam we łbie, się tam kiedyś wody nałykałam za dzieciaka i tak jakoś kiepsko i niepewnie sie czuję w wodzie... zobaczymy...







Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-06-11 22:46:49

Czuję, że do trendu dupnego się przyłączysz

Twoje czucia czyimś bólem sie zazwyczaj kończą

poki co to chciałabym kilka tygodni jednym planem pocwiczyć bo brak mi systematyczności i dyscypliny treningowej, stąd też powrót na forum

11/06/13

MISKA



zapomniałam napisać że codziennie dodaje gdzieś łyżkę oleju kokosowego, nie wliczam

TABLETY

euthyrox 50
jodit 50
selen
o3


TRENING

brak

w pracy od 6:30 do 20:00, po powrocie starczyło sił tylko na gotowanie na nast dzień i kąpiel




Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-06-12 08:33:04

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-06-12 08:33:25

MISKA



TRENING

przysiad 5*8
25kg*12/ 30kg*10/ 35kg*8/ 40kg*8/ 42.5kg*8

minusem tego że panowie już nie muszą podawać mi sztangi są problemy z asekuracją, ciężko kogoś znaleźć rano, przestraszyłam sie 45kg niepotrzebnie

wiosło nachwyt 4*8
15kg*10/ 20kg*10/ 25kg*10/ 30kg*6


wyciskanie hantli skos 3*10
5kg*12/ 7.5kg*10/ 9.5kg*7

wyciskanie hantli stojąc 3*12
3.5kg*12/ 5kg*10/ 7.5kg*5

te dwa wyciskania dla moich słabych rąk to dramat, coś mi jak zwykle dziwnie chrupie w lewym ramieniu podczas cwiczenia barków

dziś bez aero po treningu




Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-06-12 13:39:54