Żelazo , jego brak .

Witam , zaczęłam ten temat ponieważ zapewne większość z nas ma z tym problem . Może to wynikać z przemęczenia , złej diety a także obfitych miesiączek . Chciałabym sie zapytać czy macie jakieś rady, domowe metody na podwyższenie zelaza w organizmie ?

PaulaFit

Witam , zaczęłam ten temat ponieważ zapewne większość z nas ma z tym problem

Ciekawa teoria, ale nie wiem, na czym oparta.

Sugeruję najpierw zrobić badania (poziom żelaza, hematokryt, hemoglobina, RBC, transferyna, MCV, MCH itd.), a potem dopiero zabierać się za jego podnoszenie, bo takie ciśnięcie w siebie na siłę skonczyć się może bardzo źle.

Jeśli niedobory jednak występują, w pierwszej kolejności należy zacząć się prawidłowo odżywiać. Nie jeść, a odzywiać, bo to nie jest to samo. A więc, w pierwszej kolejności czerwone mięso, żóltka jaj, podroby, tłuste ryby. Produkty te należy łączyć w jednym posiłku z pokarmami bogatymi w witaminę C. Nie należy łączyć ich z nabiałem.

Produkty pochodzenia roślinnego są bardzo kiepskim źródlem Fe, jest ono praktycznie nieprzyswajalne, a ładowanie w siebie dużych ilości szpinaku czy buraków niesie za sobą ryzyko niedobrow wapnia.

Wywalić z diety należy wszelkie otręby.

Jeśli niedobory są poważne, lekarz zalecić może kurację żelazem w zastrzykach. Ongiś były to bardzo bolesne szpryce w zadek, teraz nie wiem.

Robiłam badania krwi, hemoglobina w styczniu wynosiła 10,2 w tej chwili 11,3 ale nie jest to spowodowane złym odżywianiem . Bardzo dziękuje za radę i życzę powodzenia .