Ocena sylwetki

Cjman

Woron

nie masz przypadkiem "lejkowatej" klatki piersiowej?

mam

To widzę że idzie ładnie dotyrać taką klatke i w miare żeby jakoś to wyglądało. Sam mam więc wiem :P Jak dla mnie wielka przemiana przez rok. Bardzo fajna sylwetka! tak trzymaj.

Podasz mi Twój aktualny plan na klate ?

DreamEvil

silny1997

nogi trochę musisz dopracować i kaptury trochę się gubią przy reszcie

chłopaszek zauważył, że większości każą poprawiać nogi, więc też pisze o nogach, żeby pokazać jakim jest znawcą A ja mówię, że plecy całe i środek klatki dotyrać koniecznie

Hehe dokładnie to samo pomyślałem bo nogi naprawdę dobrze się prezętują, nie zalewaj się masuj powoli i będzie dobrze, ja bym na plecach się skupił (najszerszy), pozdro

Zmieniony przez - Don_Tom w dniu 2013-06-08 20:29:12

siemanos

Cjman

Woron

nie masz przypadkiem "lejkowatej" klatki piersiowej?

mam

To widzę że idzie ładnie dotyrać taką klatke i w miare żeby jakoś to wyglądało. Sam mam więc wiem :P Jak dla mnie wielka przemiana przez rok. Bardzo fajna sylwetka! tak trzymaj.

Podasz mi Twój aktualny plan na klate ?

1) Serie łączne: rozpiętki na ławce skośnej + sztanga na ławce skośnej- 3 serie powtórzeń.
2)wyciskanie na maszynie hamer - 3 serie 12,10,8 powtórzeń
3)rozpiętki na ławce poziomej - 3 serie 12,10,8 powtórzeń
4)przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie 12,10,8 powtórzeń

a jak paniedziejaszku wyniki siłowe? :)

kwas226

a jak paniedziejaszku wyniki siłowe? :)

Siłowo o wiele lepiej biorąc pod uwagę cały staż. Co prawda nie robiłem jeszcze rekordów ale na klatę np.: jak zaczynałem ćwiczyć to ostatnią serie wyciskania sztangielkami na ławce skośnej kończyłem na 2x11kg, a teraz 2x26kg. Plecy 20 podciągnięć nadchwytem, martwy ciąg 80kg na 8 pow. ,przysiady ze sztangą robię 12,10,8 powtórzeń 60 kg. Nie jest to jakaś super siła, ale ważne że jest progres :)

a na płaskiej? ;)

kwas226

a na płaskiej? ;)

dawno nie robiłem , ponieważ preferuje sztangielki na płaskiej, ale z tego co pamiętam to robiłem 12,10,8 powtórzeń 40-60kg. :)

Nogi bdb.

szerkosc plecow

Bierz się za nogi i katuje łapy góra w miarę ok.Popracuj nad nogami odstają dość mocno od reszty